склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Для приготування супу підготуйте необхідні інгредієнти. Для супу можна взяти будь-яку частину курки. Я вирішила готувати суп з курячих стегон. Коли для супу використовується м'ясо на кістці, то бульйон виходить більш ситний і наваристий. Цибулю, моркву і картоплю очистіть від шкірки і промийте в проточній воді від забруднень.
Крок 2:
Курку залийте холодною водою і поставте на вогонь. Чому саме холодної? В такому випадку курка буде нагріватися разом з водою, поступово віддавай в бульйон все найкорисніше і весь свій навар. Варіть курку в киплячій воді, на невеликому вогні, хвилин 30. При закипанні буде утворюватися пінка, яку необхідно видалити з поверхні. Потім курку вийміть з бульйону, трохи остудіть і відокремте м'ясо від кісток. Бульйон процідіть і поверніть в нього м'ясо
Крок 3:
Доведіть бульйон з м'ясом до кипіння. Картоплю наріжте на невеликі шматочки і додайте їх в бульйон. Варіть все разом 10 хвилин.
Крок 4:
За цей час натріть моркву на тертці, цибулю дрібно наріжте. Обсмажте подрібнені овочі на гарячій сковороді, з додаванням невеликої кількості рослинного масла. На обсмажування піде 3-4 хвилини. Періодично зажарку перемішуйте, щоб овочі не підгоріли.
Крок 5:
Викладіть готову зажарку в суп. Потім всипте сочевицю і варіть суп до готовності сочевиці ще хвилин 10. За смаком додайте трохи солі і спеції. Я використовую сочевицю не вимагає попереднього замочування. Час варіння сочевиці орієнтуйте по інструкції на упаковці. У мого сорту сочевиці час варіння, як раз, 10 хвилин. Якщо любите суп густіше, то можна додати сочевиці трохи більше. Я готую супи в більш рідкому вигляді.
Крок 6:
Суп готовий! Дайте йому постояти під кришкою ще хвилин 10-15, щоб він настоявся. За бажанням можна додати трохи свіжої зелені. Розлийте готовий суп по тарілках і подавайте до столу! Смачного!
сочевицю часто використовують для схуднення. Вона дуже корисна, добре насичує організм і довго перетравлюється.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Курка I категорії - 238 ккал/100г
- Курка ii категорії - 159 ккал/100г
- Курка, м'якоть без шкіри - 241 ккал/100г
- Курчата - 140 ккал/100г
- Лук - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал / 100г
- Сочевиця сушена неварена - 340 ккал/100г
- Сочевиця сушена варена - 106 ккал/100г
- Сочевиця - 340 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г