суп з сочевиці з куркою

дуже смачний і легкий супчик на обід!!! Суп-це обов'язкова страва для повсякденного харчування. Зазвичай в нього додають різні крупи або макарони. Але я пропоную приготувати суп з використанням сочевиці.
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 5 г
жири 29 % 4 г
вуглеводи 36 % 5 г
74 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування супу підготуйте необхідні інгредієнти. Для супу можна взяти будь-яку частину курки. Я вирішила готувати суп з курячих стегон. Коли для супу використовується м'ясо на кістці, то бульйон виходить більш ситний і наваристий. Цибулю, моркву і картоплю очистіть від шкірки і промийте в проточній воді від забруднень.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Курку залийте холодною водою і поставте на вогонь. Чому саме холодної? В такому випадку курка буде нагріватися разом з водою, поступово віддавай в бульйон все найкорисніше і весь свій навар. Варіть курку в киплячій воді, на невеликому вогні, хвилин 30. При закипанні буде утворюватися пінка, яку необхідно видалити з поверхні. Потім курку вийміть з бульйону, трохи остудіть і відокремте м'ясо від кісток. Бульйон процідіть і поверніть в нього м'ясо

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Доведіть бульйон з м'ясом до кипіння. Картоплю наріжте на невеликі шматочки і додайте їх в бульйон. Варіть все разом 10 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    За цей час натріть моркву на тертці, цибулю дрібно наріжте. Обсмажте подрібнені овочі на гарячій сковороді, з додаванням невеликої кількості рослинного масла. На обсмажування піде 3-4 хвилини. Періодично зажарку перемішуйте, щоб овочі не підгоріли.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Викладіть готову зажарку в суп. Потім всипте сочевицю і варіть суп до готовності сочевиці ще хвилин 10. За смаком додайте трохи солі і спеції. Я використовую сочевицю не вимагає попереднього замочування. Час варіння сочевиці орієнтуйте по інструкції на упаковці. У мого сорту сочевиці час варіння, як раз, 10 хвилин. Якщо любите суп густіше, то можна додати сочевиці трохи більше. Я готую супи в більш рідкому вигляді.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Суп готовий! Дайте йому постояти під кришкою ще хвилин 10-15, щоб він настоявся. За бажанням можна додати трохи свіжої зелені. Розлийте готовий суп по тарілках і подавайте до столу! Смачного!

сочевицю часто використовують для схуднення. Вона дуже корисна, добре насичує організм і довго перетравлюється.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курка I категорії - 238   ккал/100г
  • Курка ii категорії - 159   ккал/100г
  • Курка, м'якоть без шкіри - 241   ккал/100г
  • Курчата - 140   ккал/100г
  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Сочевиця сушена неварена - 340   ккал/100г
  • Сочевиця сушена варена - 106   ккал/100г
  • Сочевиця - 340   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти