склад / інгредієнти
спосіб приготування
готуємо фарш. А готується він дуже просто-рибу очищаємо від луски, нутрощів і кісток і пропускаємо через м'ясорубку, віджимаємо від рідини і приправляємо хмелі-сунелі, подрібненою петрушкою, солимо, додаємо яйця і ретельно все перемішуємо.
Духовку включаємо розігріватися до 200 градусів. В цей час руками формуємо рибні котлетки, по завершенню притискаємо їх долонями, щоб віджати зайвий сік.
викладаємо котлети на застелений пергаментом деко. Випікаємо в духовці хвилин 25. Перевертати котлети не треба.
тим часом, якщо у вас є ще деко, почніть приготування гарніру.
деко застеляємо фольгою і викладаємо на нього гавайську суміш. Посипаємо спеціями, солимо. Загортаємо в фольгу.
запікаємо в духовці після котлет хвилин 20. За 5 хвилин до готовності розгортаємо фольгу і зменшуємо температуру до 180 градусів, печемо п'ять хвилин у відкритому вигляді.
подаємо рум'яні котлетки разом з овочевим гарніром.
смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Тріска гарячого копчення - 115 ккал/100г
- Тріска смажена - 111 ккал/100г
- Тріска запечена - 90 ккал/100г
- Тріска копчена - 94 ккал/100г
- Тріска відварна - 78 ккал/100г
- Тріска з гриля - 172 ккал/100г
- Тріска свіжа - 78 ккал/100г
- Тріска солона - 98 ккал/100г
- Тріска тушкована - 101 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Хмелі-сунелі - 417 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г
- Гавайська суміш заморожена - 91 ккал/100г