котлети з тріски з гавайської сумішшю в духовці

смачне, легке і ситне блюдо - запечені в духовці рибні котлетки! Чудовий, легкий і поживний вечерю, який припаде до душі тим, хто любить рибу в будь-якому вигляді. Котлети виходять дуже соковитими і ніжними, зовсім нежирними, так як готуються без масла. А гарнір із запеченої у фользі гавайської суміші ідеально підкреслює їх смак.
kisik07Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 11 г
жири 9 % 2 г
вуглеводи 41 % 9 г
87 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 25 хв

готуємо фарш. А готується він дуже просто-рибу очищаємо від луски, нутрощів і кісток і пропускаємо через м'ясорубку, віджимаємо від рідини і приправляємо хмелі-сунелі, подрібненою петрушкою, солимо, додаємо яйця і ретельно все перемішуємо.

Духовку включаємо розігріватися до 200 градусів. В цей час руками формуємо рибні котлетки, по завершенню притискаємо їх долонями, щоб віджати зайвий сік.

викладаємо котлети на застелений пергаментом деко. Випікаємо в духовці хвилин 25. Перевертати котлети не треба.

тим часом, якщо у вас є ще деко, почніть приготування гарніру.

деко застеляємо фольгою і викладаємо на нього гавайську суміш. Посипаємо спеціями, солимо. Загортаємо в фольгу.

запікаємо в духовці після котлет хвилин 20. За 5 хвилин до готовності розгортаємо фольгу і зменшуємо температуру до 180 градусів, печемо п'ять хвилин у відкритому вигляді.

подаємо рум'яні котлетки разом з овочевим гарніром.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Тріска гарячого копчення - 115   ккал/100г
  • Тріска смажена - 111   ккал/100г
  • Тріска запечена - 90   ккал/100г
  • Тріска копчена - 94   ккал/100г
  • Тріска відварна - 78   ккал/100г
  • Тріска з гриля - 172   ккал/100г
  • Тріска свіжа - 78   ккал/100г
  • Тріска солона - 98   ккал/100г
  • Тріска тушкована - 101   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Куряче яйце - 80   ккал/100г
  • Гавайська суміш заморожена - 91   ккал/100г

Схожі рецепти