котлети з коричневого бурого рису з тунцем в духовці
Склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
готувати такі котлетки дуже просто:
1. Рис миємо й варимо до готовності 35 хвилин (після закипання вогонь зменшіть до мінімального).
2. Змішуємо разом консервований тунець (без зайвої вологи), яйця і посічену зелень.
3. Варений рис додаємо до рибної суміші, туди ж кладемо сіль і перець. Перемішувати.
4. Формуємо котлети і випікаємо їх 15 хвилин в духовці при 180 градусах на змащеному олією деку або в формі.
всім смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Тунець в рослинній олії - 190 ккал/100г
- Тунець у власному соку - 96 ккал/100г
- Тунець свіжий - 101 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г
- Коричневий рис - 331 ккал/100г
