овочевий суп в мультиварці

пісне блюдо для тих, хто стежить за фігурою. У цій страві всі овочі взаємозамінні. Використовуйте ті, що є у вас під рукою. Свіжі або заморожені - абсолютно без різниці. У будь-якому випадку вийде смачно і, головне, низькокалорійно!
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 86 % 6 г
27 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Насамперед необхідно викласти в чашу мультиварки нарізані кубиками кабачки. У мене заморожені кабачки, але краще, звичайно, використовувати свіжі молоді кабачки. Тоді вимийте їх перед тим, як помістити в мультиварку.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Слідом додайте стручкову квасолю. У мене теж заморожена. Насправді, можна використовувати як свіжі, так і заморожені овочі, адже різницю навряд чи хто-небудь відчує, якщо тільки це не природжені гурмани.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Болгарський перець вимийте під проточною водою і видаліть насіння і плодоніжки. Краще використовувати перець жовтого кольору для того, щоб готову страву виглядало гармонійно. Перець наріжте кубиками. І так, заморожений теж підійде ;)

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква ретельно вимийте під проточною водою зі щіткою, а потім очистіть її за допомогою овочечистки. Овощечистка забезпечить мінімум відходів. Моркву наріжте дрібними кубиками. Для того, щоб бути впевненим, що морква встигне приготуватися, можна натерти її на крупній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Ріпчасту цибулю (бажано білого кольору) очистіть від лушпиння. Якщо цибуля важко очищається, то його можна замочити в теплій воді приблизно на п'ять хвилин. Тоді лушпиння буде відходити легше. Цибулю дрібно наріжте. Часник очистіть і натріть на дрібній тертці або пропустіть через прес. Додайте в чашу мультиварки. Без цибулі тут цілком можна обійтися, якщо ви його не любите. Але часник я обов'язково рекомендую додати. Від нього овочеве рагу набуває неповторний аромат

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помідори черрі вимийте під проточною водою і наріжте на четвертинки або на половинки, в залежності від розміру. Помідори черрі можна замінити звичайними помідорами, якщо у вас зараз сезон і під рукою є смачні томати. Зелень вимийте і струсіть її від зайвої вологи. Зелень надає страві додатковий аромат і смак. Посоліть і поперчіть рагу за смаком. Воду додавати не потрібно, так як овочі дадуть сік. Тушкуйте на програмі"гасіння & quot; протягом 20 хвилин.

природно, за часом приготування орієнтуйтеся на свою мультиварку. Якщо вона дуже сильно випаровує воду, то тоді перед початком гасіння варто додати в чашу приблизно півсклянки фільтрованої води. Моя мультиварка завжди зберігає вологи навіть більше, ніж потрібно, тому я не додавала воду.
овочі за цим рецептом виходять максимально м'якими і розвареними. Тому, якщо ви за хрусткі овочі, цей рецепт вам точно не підійде.

в результаті у вас вийде густий суп або рідке друге - на ваш смак і вибір)) в принципі, блюдо підходить як гарнір до смаженого м'яса.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал / 100г

Схожі рецепти