склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Насамперед необхідно викласти в чашу мультиварки нарізані кубиками кабачки. У мене заморожені кабачки, але краще, звичайно, використовувати свіжі молоді кабачки. Тоді вимийте їх перед тим, як помістити в мультиварку.
Крок 2:
Слідом додайте стручкову квасолю. У мене теж заморожена. Насправді, можна використовувати як свіжі, так і заморожені овочі, адже різницю навряд чи хто-небудь відчує, якщо тільки це не природжені гурмани.
Крок 3:
Болгарський перець вимийте під проточною водою і видаліть насіння і плодоніжки. Краще використовувати перець жовтого кольору для того, щоб готову страву виглядало гармонійно. Перець наріжте кубиками. І так, заморожений теж підійде ;)
Крок 4:
Морква ретельно вимийте під проточною водою зі щіткою, а потім очистіть її за допомогою овочечистки. Овощечистка забезпечить мінімум відходів. Моркву наріжте дрібними кубиками. Для того, щоб бути впевненим, що морква встигне приготуватися, можна натерти її на крупній тертці.
Крок 5:
Ріпчасту цибулю (бажано білого кольору) очистіть від лушпиння. Якщо цибуля важко очищається, то його можна замочити в теплій воді приблизно на п'ять хвилин. Тоді лушпиння буде відходити легше. Цибулю дрібно наріжте. Часник очистіть і натріть на дрібній тертці або пропустіть через прес. Додайте в чашу мультиварки. Без цибулі тут цілком можна обійтися, якщо ви його не любите. Але часник я обов'язково рекомендую додати. Від нього овочеве рагу набуває неповторний аромат
Крок 6:
Помідори черрі вимийте під проточною водою і наріжте на четвертинки або на половинки, в залежності від розміру. Помідори черрі можна замінити звичайними помідорами, якщо у вас зараз сезон і під рукою є смачні томати. Зелень вимийте і струсіть її від зайвої вологи. Зелень надає страві додатковий аромат і смак. Посоліть і поперчіть рагу за смаком. Воду додавати не потрібно, так як овочі дадуть сік. Тушкуйте на програмі"гасіння & quot; протягом 20 хвилин.
природно, за часом приготування орієнтуйтеся на свою мультиварку. Якщо вона дуже сильно випаровує воду, то тоді перед початком гасіння варто додати в чашу приблизно півсклянки фільтрованої води. Моя мультиварка завжди зберігає вологи навіть більше, ніж потрібно, тому я не додавала воду.
овочі за цим рецептом виходять максимально м'якими і розвареними. Тому, якщо ви за хрусткі овочі, цей рецепт вам точно не підійде.
в результаті у вас вийде густий суп або рідке друге - на ваш смак і вибір)) в принципі, блюдо підходить як гарнір до смаженого м'яса.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал / 100г