Салат з кабачків пальчики оближеш на зиму

Фарби літа і користь овочів в одній банці! Оригінальна назва Салат з кабачків пальчики оближеш на зиму говорить сама за себе. Ця яскрава овочева закуска обов'язково припаде до смаку всій родині в зимовий час.
hallen-bunnyAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 1 г
жири 25 % 3 г
вуглеводи 67 % 8 г
63 ккал
ГІ: 75 / 0 / 25

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити салат з кабачків? Підготуємо всі необхідні для приготування. Всі овочі миємо й обсушуємо. Так як всі інгредієнти будуть в процесі приготування нарізатися, то овочі можна використовувати некондицию, неправильної форми або розміру. В цьому і є плюс приготування зимових заготовок.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Беремо каструлю з товстим дном, в ній ми будемо обсмажувати і тушкувати овочі для салату. Вливаємо в каструлю рослинне масло і даємо йому нагрітися.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    В цей час очищаємо ріпчасту цибулю і нарізаємо півкільцями або, якщо цибулина велика, то чверть кільцями. Перекладаємо цибулю в розігріте масло і пасеруємо близько 5 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Вчасно пасерування до цибулі додаємо очищені і нарізані зубчики часнику.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Морква миємо й очищаємо, трьом на тертці для корейської моркви. Якщо немає такої терки, то трьом на звичайній крупній тертці. Перекладаємо терту моркву до цибулі.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Болгарський перець промиваємо і видаляємо серцевину з насінням, нарізаємо тоненькими смужками.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Все добре перемішуємо і продовжуємо тужити овочі на середньому вогні.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Помідори нарізаємо довільними великими кубиками.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Кладемо овочі в каструлю до цибулі і моркви. Підсмажуємо ще десять хвилин при періодичному помішуванні.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Моєму кабачки, обсушуємо і нарізаємо. Я люблю, щоб кабачки в салаті відчувалися, тому нарізаю їх крупно. Можна нарізати їх кубиком, тоді час на приготування трохи скоротиться. Відправляємо кабачок в каструлю.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Овочі солимо, додаємо цукор і мелений перець. Добре перемішуємо. Продовжуємо готувати ще 20-30 хвилин (орієнтуємося по готовності кабачка).

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    У процесі готування дивимося, щоб шматочки кабачка не зварилися і не перетворилися в кашу.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Петрушку миємо й шаткуємо, додаємо до овочів. Перемішуємо і додаємо оцет. Через пару хвилин салат можна зняти вогню. Загальний час приготування салату не менше 40 хвилин, овочі повинні добре згасити, але не розвалюватися.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Розкладаємо гарячий салат по підготовленим баночках і закочує кришками. Перевертаємо банки шийкою вниз, вкутуємо в ковдру або рушник і залишаємо до повного охолодження.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9   ккал/100г
  • Оцет 9% - 11   ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88   ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14   ккал/100г
  • Оцет - 11   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г

Схожі рецепти