склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
У цьому рецепті я розповім, як приготувати плов з морепродуктами. Для початку беремо всі потрібні нам для цієї страви продукти.
Крок 2:
Цибулю і моркву чистимо, потім нарізаємо. Кожен нарізає овочі по-своєму. Я віддаю перевагу однакові невеликі кубики. Так що моркву і цибулю пропоную порізати саме так. Можна також нарізати цибулю тонкими півкільцями, а морквину соломкою, якщо вам так звичніше.
Крок 3:
Нарізані овочі обсмажуємо на олії на середньому вогні при помішуванні. Знаю, що дивовижно вийде плов на кунжутному маслі, але використовувала звичайну соняшникову рафіновану.
Крок 4:
Зелений горошок я використовувала готовий заморожений. Його потрібно розморозити при кімнатній температурі. Мідії у мене очищені і також заморожені, їм теж потрібно дати час відтанути. І відразу готуємо заправку, для цього змішуємо спеції для плову з сіллю і розводимо водою.
Крок 5:
До обсмаженим овочам додаємо зелений горошок і мідії. Тушкуємо хвилин п'ять. Шик-додати потім білого вина до них.
Крок 6:
Рис промиваємо в декількох водах до прозорості.
Крок 7:
Всипаємо рис до решти продуктів.
Крок 8:
Все ретельно перемішуємо.
Крок 9:
Вливаємо розбавлені у воді спеції з сіллю. Пропорції як зазвичай робимо для плову.
Крок 10:
Чекаємо, коли рис буде готовий. На все хвилин 20. Я гасила з відкритою кришкою на середньому вогні, потім закрила кришкою, вимкнула і дала постояти.
Крок 11:
Наш плов готовий, смачного!
впораєтеся дуже швидко, плов з морепродуктами готується всього за 30 хвилин, з урахуванням нарізки овочів і промиванням рису. Ще варто потім хвилин 10 під кришкою і дражнить ароматом. Зацікавилася трохи середземноморської дієтою і вирішила спробувати приготувати плов з морепродуктами, вибір припав на Мідії і, треба сказати, вийшло дуже добре. Дуже незвичайний для мене рецепт, тому що раніше я готувала тільки класичний плов, хоч і в різних інтерпретаціях. Такий варіант мені здався оригінальним, так що всім раджу.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 109 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал / 100г
- Морква відварна - 25 ккал / 100г
- Зелений горох свіжий - 280 ккал/100г
- Горошок зелений консервований - 55 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Мідії смажені - 59 ккал/100г
- Мідії відварні - 50 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г