Плов з морепродуктами мідіями

прекрасна ідея урізноманітнити звичне меню. Незвичайний рецепт плову для тих, хто любить кулінарні експерименти. Незвичне поєднання продуктів-головна фішка цієї страви. Результат вартий витрачених зусиль, хоча готувати такий плов зовсім не складно.
Олена БелашоваAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 5 г
жири 15 % 4 г
вуглеводи 67 % 18 г
127 ккал
ГІ: 21 / 79 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    У цьому рецепті я розповім, як приготувати плов з морепродуктами. Для початку беремо всі потрібні нам для цієї страви продукти.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Цибулю і моркву чистимо, потім нарізаємо. Кожен нарізає овочі по-своєму. Я віддаю перевагу однакові невеликі кубики. Так що моркву і цибулю пропоную порізати саме так. Можна також нарізати цибулю тонкими півкільцями, а морквину соломкою, якщо вам так звичніше.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Нарізані овочі обсмажуємо на олії на середньому вогні при помішуванні. Знаю, що дивовижно вийде плов на кунжутному маслі, але використовувала звичайну соняшникову рафіновану.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Зелений горошок я використовувала готовий заморожений. Його потрібно розморозити при кімнатній температурі. Мідії у мене очищені і також заморожені, їм теж потрібно дати час відтанути. І відразу готуємо заправку, для цього змішуємо спеції для плову з сіллю і розводимо водою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    До обсмаженим овочам додаємо зелений горошок і мідії. Тушкуємо хвилин п'ять. Шик-додати потім білого вина до них.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Рис промиваємо в декількох водах до прозорості.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Всипаємо рис до решти продуктів.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Все ретельно перемішуємо.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Вливаємо розбавлені у воді спеції з сіллю. Пропорції як зазвичай робимо для плову.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Чекаємо, коли рис буде готовий. На все хвилин 20. Я гасила з відкритою кришкою на середньому вогні, потім закрила кришкою, вимкнула і дала постояти.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Наш плов готовий, смачного!

впораєтеся дуже швидко, плов з морепродуктами готується всього за 30 хвилин, з урахуванням нарізки овочів і промиванням рису. Ще варто потім хвилин 10 під кришкою і дражнить ароматом. Зацікавилася трохи середземноморської дієтою і вирішила спробувати приготувати плов з морепродуктами, вибір припав на Мідії і, треба сказати, вийшло дуже добре. Дуже незвичайний для мене рецепт, тому що раніше я готувала тільки класичний плов, хоч і в різних інтерпретаціях. Такий варіант мені здався оригінальним, так що всім раджу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Зелений горох свіжий - 280   ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Мідії смажені - 59   ккал/100г
  • Мідії відварні - 50   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти