склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Інгредієнти
Крок 2:
Нут попередньо замочуємо на ніч у холодній воді. Відварюємо протягом 30-40 хвилин до м'якості.
Крок 3:
М'ясо нарізаємо невеликими шматочками
Крок 4:
На сковороді розігріваємо олію і обсмажуємо м'ясо невеликими порціями до золотистої скоринки.
Крок 5:
Тим часом нарізаємо цибулю, часник, болгарський перець і Чилі.
Крок 6:
Обсмажене м'ясо викладаємо в окрему ємність, на сковороду викладаємо овочі і обсмажуємо кілька хвилин. (зайвий жир після обсмажування м'яса я зливаю, але ви чиніть, як самі звикли).
Крок 7:
До овочів додаємо м'ясо, перемішуємо, додаємо сухі трави і тушкуємо хвилин 5-10.
Крок 8:
Томати у власному соку подрібнюємо в блендері (замість консервованих томатів можете використовувати свіжі, тільки попередньо зніміть шкірку або ж просто візьміть 1,5 ст.л. томатної пасти). Додаємо томати до м'яса, вливаємо 1 ст.води і тушкуємо близько 30 хвилин.
Крок 9:
Тушкуємо на маленькому вогні до м'якості м'яса.
Крок 10:
Додаємо нут і тушкуємо ще хвилин 20 (в загальному в даному випадку ви визначайтеся по м'якості м'яса). Додаємо сіль, перець. І підбираємо консистенцію, це блюдо щось середнє між першим і другим, так що хочете погуще, більше уварити, або навпаки додайте більше рідини. Смачного.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Жир яловичий топлений - 871 ккал/100г
- Яловичина жирна - 171 ккал/100г
- Яловичина пісна - 158 ккал/100г
- Яловичина-грудинка - 217 ккал/100г
- Яловичина-оковалок - 380 ккал/100г
- Яловичина-нежирне печеня - 200 ккал/100г
- Яловичина - лопатка - 137 ккал/100г
- Яловичина - ребра - 233 ккал/100г
- Яловичина-окіст - 104 ккал/100г
- Яловичина - хвіст - 184 ккал/100г
- Окіст варений - 269 ккал / 100г
- Яловича солонина - 216 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Нут - 364 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г