лобіо з червоної квасолі класично

смачне, яскраве традиційне блюдо грузинської кухні! Лобіо являє собою червону квасолю, тушковану на сковороді з овочами, родзинкою і відмінною рисою класичного лобіо є використання для його приготування червоної квасолі, волоських горіхів, кінзи і спецій.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 6 г
жири 30 % 7 г
вуглеводи 43 % 10 г
123 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Найтривалішим етапом в процесі приготування страви є відварювання сухої квасолі. Краще використовувати сорт червоної квасолі кремової консистенції, в ній міститься достатня кількість крохмалю. Квасоля ретельно миємо, замочуємо в холодній воді на ніч. Вранці ще раз промиваємо і відварюємо на мінімальному вогні протягом години-півтори, сіль додаємо в кінці варіння. Квасоля повинна бути м'якою, але не розвареної.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і нарізаємо маленькими кубиками ножем. Болгарський перець миємо, вирізаємо плодоніжки з насінням, м'якоть також нарізаємо кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідори миємо, вирізаємо місце кріплення плодоніжки, обшпарюємо їх окропом, знімаємо шкірку, м'якоть блендером подрібнюємо до стану пюре.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Волоські горіхи моєму, просушують, подрібнюємо блендером в крихту, але краще щоб крихта вийшла різного розміру, дрібна і велика. Зубчики часнику пропускаємо через прес. Половинку стручка гострого перцю також дрібно подрібнити. Свіжу зелень кінзи і базиліка миємо, просушуємо і дрібно рубаємо.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    На сковороду з товстим дном наливаємо рослинне масло. Розігріваємо його добре. Відправляємо першими в сковороду ріпчасту цибулю і болгарський перець. Обсмажуємо овочі на середньому вогні до м'якості, смажимо близько 5-7 хвилин, періодично помішуючи лопаткою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Наступними в сковороду додаємо подрібнені помідори і пару столових ложок томатної пасти. Ретельно перемішуємо, щоб маса стала однорідною і тушкуємо овочі ще близько 7 хвилин.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Квасоля після варіння промиваємо, воду зливаємо, квасоля додаємо до овочів. Тримаємо на вогні ще близько 7 хвилин. Відправляємо в сковороду волоські горіхи, часник, перець, хмелі-сунелі, зелень, сіль. За смаком можна додати і інші спеції. Перемішуємо масу на сковороді, ручний товкачем потрібно подрібнити вміст сковороди так, щоб частина квасолі залишилася цілою, а інша перетворилася в соус.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо блюдо на повільному вогні ще близько 20 хвилин. Блюдо готове. Подаємо лобіо до столу, прикрасивши зверху гілочкою кінзи і присипавши подрібненим волоським горіхом. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал / 100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Кінза сушена мелена - 216   ккал/100г
  • Коріандр - 25   ккал/100г
  • Кінза, коріандр - 25   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Квасоля червона - 93   ккал/100г

Схожі рецепти