Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуємо інгредієнти за списком. Найтривалішим етапом в процесі приготування страви є відварювання сухої квасолі. Краще використовувати сорт червоної квасолі кремової консистенції, в ній міститься достатня кількість крохмалю. Квасоля ретельно миємо, замочуємо в холодній воді на ніч. Вранці ще раз промиваємо і відварюємо на мінімальному вогні протягом години-півтори, сіль додаємо в кінці варіння. Квасоля повинна бути м'якою, але не розвареної.
Крок 2:
Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і нарізаємо маленькими кубиками ножем. Болгарський перець миємо, вирізаємо плодоніжки з насінням, м'якоть також нарізаємо кубиками.
Крок 3:
Помідори миємо, вирізаємо місце кріплення плодоніжки, обшпарюємо їх окропом, знімаємо шкірку, м'якоть блендером подрібнюємо до стану пюре.
Крок 4:
Волоські горіхи моєму, просушують, подрібнюємо блендером в крихту, але краще щоб крихта вийшла різного розміру, дрібна і велика. Зубчики часнику пропускаємо через прес. Половинку стручка гострого перцю також дрібно подрібнити. Свіжу зелень кінзи і базиліка миємо, просушуємо і дрібно рубаємо.
Крок 5:
На сковороду з товстим дном наливаємо рослинне масло. Розігріваємо його добре. Відправляємо першими в сковороду ріпчасту цибулю і болгарський перець. Обсмажуємо овочі на середньому вогні до м'якості, смажимо близько 5-7 хвилин, періодично помішуючи лопаткою.
Крок 6:
Наступними в сковороду додаємо подрібнені помідори і пару столових ложок томатної пасти. Ретельно перемішуємо, щоб маса стала однорідною і тушкуємо овочі ще близько 7 хвилин.
Крок 7:
Квасоля після варіння промиваємо, воду зливаємо, квасоля додаємо до овочів. Тримаємо на вогні ще близько 7 хвилин. Відправляємо в сковороду волоські горіхи, часник, перець, хмелі-сунелі, зелень, сіль. За смаком можна додати і інші спеції. Перемішуємо масу на сковороді, ручний товкачем потрібно подрібнити вміст сковороди так, щоб частина квасолі залишилася цілою, а інша перетворилася в соус.
Крок 8:
Накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо блюдо на повільному вогні ще близько 20 хвилин. Блюдо готове. Подаємо лобіо до столу, прикрасивши зверху гілочкою кінзи і присипавши подрібненим волоським горіхом. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал / 100г
- Горіхи волоські - 650 ккал/100г
- Чорний волоський Англійський горіх - 628 ккал/100г
- Чорний волоський горіх - 651 ккал/100г
- Масло з волоського горіха - 925 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Базилік свіжий - 27 ккал / 100г
- Базилік сушений - 251 ккал/100г
- Кінза сушена мелена - 216 ккал/100г
- Коріандр - 25 ккал/100г
- Кінза, коріандр - 25 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Перець гострий стручковий - 40 ккал/100г
- Хмелі-сунелі - 417 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Квасоля червона - 93 ккал/100г