Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити кабачки тушковані з овочами на сковороді? Всі овочі (крім цибулі) вимийте під проточною водою. Молоді кабачки можна не очищати, а ось стиглі краще очистити від насіння і від шкірки. Молоді кабачки наріжте півкільцями або великими кубиками. Стиглі-кубиками. У глибоку сковороду з антипригарним покриттям влийте масло і викладіть туди кабачки. Вогонь поки не запалюйте, адже овочі повинні гаситися, а не обсмажуватися.
Крок 2:
Болгарський перець звільніть від насіння і стопки і наріжте не дуже дрібно. Для краси краще брати саме червоний болгарський перець.
Крок 3:
Моркву очистіть і натріть на крупній тертці. Ріпчасту цибулю очистіть і дрібно наріжте. Так овочі швидше будуть готові.
Крок 4:
Помідори черрі розріжте навпіл. Так вони не загубляться в готовій страві. Причому різати томати можна як вертикально, так і горизонтально. Залежно від цього зміниться малюнок розрізу.
Крок 5:
Додайте кілька гілочок свіжого розмарину. Тушкуйте овочі під кришкою, періодично помішуючи, на середньому вогні п'ятнадцять хвилин до ступеня готовності "з легким хрускотом" і близько двадцяти п'яти хвилин до повної готовності. Час може різнитися, в залежності від індивідуальних особливостей вашої плити і використовуваної посуду. Готовність визначається на пробу. В самому кінці овочі слід посолити і видалити великі гілочки розмарину. Вони на смак гіркуваті.
спробуйте хоча б раз додати в овочеве рагу свіжий розмарин, і ви навряд чи коли-небудь захочете повернутися до сушеного. Свіжі трави-це зовсім інший рівень смако-ароматичних відчуттів в будь-якій страві, не тільки в цьому.
я дуже люблю, коли тушковані овочі ще трохи хрумтять в середині, як ніби-то вони злегка сируваті. Ще так в них зберігається більше вітамінів і користі. Але, природно, що ступінь готовності вибирати тільки вам!
Блюдо виходить з чудовим ароматом і присмаком розмарину.
смачного!
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Розмарин свіжий - 131 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г