Кабачки тушковані з овочами на сковороді

розповім, як я готую кабачки з овочами і розмарином. Фішка цього рецепта-в свіжому розмарині. Свіжі трави завжди віддають більше свого смаку і аромату страви. Такі кабачки стануть прекрасним доповненням до гарячих м'ясних і рибних страв. А овочі - компаньйони можна вибирати абсолютно будь-які, на ваш смак.
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 1 г
жири 33 % 3 г
вуглеводи 56 % 5 г
44 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити кабачки тушковані з овочами на сковороді? Всі овочі (крім цибулі) вимийте під проточною водою. Молоді кабачки можна не очищати, а ось стиглі краще очистити від насіння і від шкірки. Молоді кабачки наріжте півкільцями або великими кубиками. Стиглі-кубиками. У глибоку сковороду з антипригарним покриттям влийте масло і викладіть туди кабачки. Вогонь поки не запалюйте, адже овочі повинні гаситися, а не обсмажуватися.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Болгарський перець звільніть від насіння і стопки і наріжте не дуже дрібно. Для краси краще брати саме червоний болгарський перець.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Моркву очистіть і натріть на крупній тертці. Ріпчасту цибулю очистіть і дрібно наріжте. Так овочі швидше будуть готові.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідори черрі розріжте навпіл. Так вони не загубляться в готовій страві. Причому різати томати можна як вертикально, так і горизонтально. Залежно від цього зміниться малюнок розрізу.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додайте кілька гілочок свіжого розмарину. Тушкуйте овочі під кришкою, періодично помішуючи, на середньому вогні п'ятнадцять хвилин до ступеня готовності "з легким хрускотом" і близько двадцяти п'яти хвилин до повної готовності. Час може різнитися, в залежності від індивідуальних особливостей вашої плити і використовуваної посуду. Готовність визначається на пробу. В самому кінці овочі слід посолити і видалити великі гілочки розмарину. Вони на смак гіркуваті.

спробуйте хоча б раз додати в овочеве рагу свіжий розмарин, і ви навряд чи коли-небудь захочете повернутися до сушеного. Свіжі трави-це зовсім інший рівень смако-ароматичних відчуттів в будь-якій страві, не тільки в цьому.
я дуже люблю, коли тушковані овочі ще трохи хрумтять в середині, як ніби-то вони злегка сируваті. Ще так в них зберігається більше вітамінів і користі. Але, природно, що ступінь готовності вибирати тільки вам!
Блюдо виходить з чудовим ароматом і присмаком розмарину.
смачного!

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Розмарин свіжий - 131   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г

Схожі рецепти