Гречка з капустою тушкована на сковороді

проста, яскрава, соковита, ароматна, ситна навіть без м'яса! Гречка з капустою тушкована на сковороді виходить розсипчастою і надзвичайно смачною. Ця каша може подаватися як окреме самостійне блюдо або як гарнір до м'яса, птиці або риби. Вам напевно сподобається цей простий і швидкий рецепт!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 18 % 4 г
вуглеводи 68 % 15 г
104 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як загасити гречку з капустою на сковороді? Дуже просто. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Найсмачніше така гречка вийде з молодою соковитою капустою. Томатну пасту можете замінити на кетчуп або свіжі дрібно нарізані помідори без шкірки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Гречку переберіть і ретельно промийте до прозорої води. Потім відкиньте крупу на друшляк і дайте стекти воді.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Капусту очистіть від верхнього листя і наріжте. Нарізати можете дуже дрібно або трохи крупніше - як більше подобається.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Моркву очистіть і натріть на крупній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Лук наріжте дрібними кубиками. Якщо ви або ваші домочадці не любите шматочки цибулі в готовій страві, можете разом з гречкою додати цілу цибулину (крок 9). Вона вивариться під час гасіння, віддасть всі свої соки, а її саму потім можна буде викинути.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть цибулю і спассеруйте на середньому вогні до прозорості.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте в сковороду моркву і тушкуйте до м'якості.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте капусту, сіль, перець за смаком. Все перемішайте і тушкуйте на невеликому вогні 10 хвилин, періодично помішуючи. Капуста повинна стати майже м'якою. Залежно від соковитості і свіжості капусти часу на гасіння може знадобиться більше або менше.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Коли капуста буде майже готова, всипте промиту гречку.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Залийте все водою, так щоб вода повністю покривала вміст сковороди.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Доведіть на середньому вогні до кипіння і млоїте на повільному вогні під кришкою 10-12 хвилин.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Додайте томатну пасту. Гречка до цього моменту злегка розбухне і вбере в себе частину вологи, але не всю. Якщо ж в сковороді зовсім не залишилося рідини від гасіння, влийте ще приблизно 50 мл води.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Все добре перемішайте і тушкуйте гречку з капустою ще 5-7 хвилин або трохи довше під кришкою до готовності. Вся зайва волога повинна повністю википіти або вбратися в овочі і крупу. Смачного!

всі секрети приготування гречаної крупи і як правильно її вибирати, щоб страва була смачною читайте в статті "звична гречка. Чи всі ми про неї знаємо?" 

Гречку можна замінити на будь-яку іншу крупу за вашим бажанням. Час приготування в цьому випадку може змінитися в ту або іншу сторону. Не забувайте, що деякі з круп (наприклад, перлова), вимагають попереднього замочування.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Зелена капуста - 46   ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45   ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335   ккал / 100г
  • Темна гречана мука - 333   ккал/100г
  • Світла гречана мука - 347   ккал/100г
  • Гречка варена - 163   ккал/100г
  • Гречка - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти