морський окунь смажений з грибами і картоплею

риба відмінно поєднується з грибами - смачна і корисна їжа. Рецептом цим зі мною поділилася сусідка. Вона знає, що їжа з риби моя слабкість. Будь-яке кулінарне блюдо з рибою є справжнім шедевром, а морський окунь смажений і зовсім вище всіх похвал.
Дар'я ☼Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 7 г
жири 33 % 8 г
вуглеводи 38 % 9 г
96 ккал
ГІ: 89 / 0 / 11

покрокове приготування

Час приготування: 2 год 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.
  9. Крок 9:

    Шаг 9.
  10. Крок 10:

    Шаг 10.
  11. Крок 11:

    Шаг 11.
  12. Крок 12:

    Шаг 12.
  13. Крок 13:

    Шаг 13.
  14. Крок 14:

    Шаг 14.


рибу чистимо і видаляємо нутрощі, під проточною водою ретельно промиваємо. Нарізаємо шматками, солимо і перчимо. Прожарюємо, домагаючись утворення красивої скоринки, в паніровці. Подрібнену цибулю обсмажуємо, поки не почне зарум'янюватися. Додаємо до нього дрібно нарізані гриби і смажимо разом хвилин десять. Складаємо в окрему, глибоку сковороду. Картопля ріжемо тонкими кружальцями, укладаємо поверх цибульний-грибний маси. Борошно розводимо в сотейнику склянкою води і, довівши до кипіння, поливаємо картоплю. Присипаємо панірувальними сухарями, скроплюємо соняшниковою олією і поміщаємо в духову шафу. Хвилин за п'ятнадцять до готовності кладемо зверху рибу, накриваємо фольгою і залишаємо до приготування картоплі.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Лісові гриби - 21   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал / 100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347   ккал/100г
  • Морський окунь - 79   ккал/100г

Схожі рецепти