салат теплий з яловичиною горіхами і овочами

цілком собі легкий і корисний салат. Готується так само легко.
ONeilAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 10 г
жири 39 % 11 г
вуглеводи 25 % 7 г
168 ккал
ГІ: 57 / 0 / 43

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    У цьому рецепті можна також використовувати бальзамічний оцет для заправки готового блюда.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    М'ясо ріжемо тонкими смужками, а смужки - на шматочки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    З'єднуємо соєвий соус з цукром, все ретельно перемішуємо. Заливаємо вийшов маринадом яловичину і даємо їй настоятися півгодини.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    За цей час ми встигаємо відварити квасолю в підсоленій воді...

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    ...нарізати помідор пластинками...

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    ...і почистити і злегка потовкти в ступі горіхи.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Промариновані шматочки яловичини обсмажуємо до готовності на оливковій олії. На це піде приблизно 7-10 хвилин. Ми залишаємо готове м'ясо в сковороді на слабкому вогні, щоб підтримувати його температуру.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Починаємо сервіровку страви. На тарілку викладаємо листи салату.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Поверх салату гіркою викладаємо відварну квасолю.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Навколо квасолі викладаємо гарячі шматочки м'яса і пластинки помідора.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Посипаємо зверху подрібненими горіхами і приправляємо оливковою олією. До речі, салат практично не потребує приправі, так як зелень і помідори досить соковиті самі по собі, а м'ясо досить присмачене маслом при смаженні, так що додаткова приправа - строго за бажанням. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871   ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171   ккал/100г
  • Яловичина пісна - 158   ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217   ккал / 100г
  • Яловичина-оковалок - 380   ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200   ккал/100г
  • Яловичина - лопатка - 137   ккал/100г
  • Яловичина - ребра - 233   ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104   ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184   ккал / 100г
  • Окіст варений - 269   ккал/100г
  • Яловича солонина - 216   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Сирий Каліфорнійський горіх - 629   ккал/100г
  • Фісташки - 638   ккал/100г
  • Салат листовий - 14   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г

Схожі рецепти