Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Інгредієнти. Всі овочі вимити. Перець, брокколі і гриби нарізати довільними приблизно рівними за обсягом шматочками.
Крок 2:
У воке розігріти воду (приблизно стакан) і викласти в неї всі овочі крім зеленої цибулі.
Крок 3:
Хвилину прогріти і за допомогою шумівки викласти з сковороди.
Крок 4:
Залишити їх на час. З вока вилити воду і повернути його на вогонь прогріватися.
Крок 5:
Розвести крохмаль водою і перемішати до однорідності. Це попередні етапи, овочі в воке готуються швидко і вимагають нагляду. тому якщо щось будемо робити і не дивитися за стравою - воно згорить.
Крок 6:
На сковороду налити олію.
Крок 7:
Викласти зелену цибулю, перемішати її підкидаючими рухами. Близько 10 секунд.
Крок 8:
Додати в вок овочі. Постійно помішувати.
Крок 9:
Посолити. Якщо у вас занадто солоний соєвий соус, не соліть. Поперчивши.
Крок 10:
Додати соєвий соус. Не забувати помішувати.
Крок 11:
Додати крохмаль.
Крок 12:
Готувати 2-3 хвилини, зняти з вогню і викласти в холодну посуд, щоб зупинити термообробку.
сервірувати( в мінімалістичному азіатському стилі) і подавати. Гарні овочі вок і в такому вигляді, і в дуеті з м'ясом або рибою. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Печериці - 24 ккал/100г
- Шиітаке - 34 ккал/100г
- Брокколі - 33 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Крохмаль - 320 ккал/100г
- Цибуля зелена - 19 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г