курка з соком тамаринду

Пробуй соковиту, пікантну курочку! Просто і смачно! Курка з соком тамаринда виходить надзвичайно смачною і соковитою, дуже апетитно виглядає. Приготувати таку страву зовсім не складно, смажиться курка на грилі. Варто відзначити що для приготування слід вибрати не жирну частину курки, без шкіри і кісток, найкраще підійде філе, але можна використовувати і грудку попередньо видаливши кістки і шкіру.
nice_kitten06Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 15 г
жири 6 % 2 г
вуглеводи 48 % 16 г
145 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 20 хв

1. Цибулю і часник очищаємо, нарізаємо дрібно. Перець очищаємо від насіння, так само нарізаємо. Обсмажуємо на оливковій олії цибулю, часник і перець, додаємо кмин, перемішуємо, готуємо на слабкому вогні протягом 7 хвилин до прозорості і м'якості цибулі.

2. Потім наливаємо сік тамаринду, доводимо до кипіння, зменшуємо вогонь, уварюємо до загустіння приблизно 5 хвилин.

3. Отриману масу переливаємо в чашу блендера, збиваємо до однорідності протягом 30 секунд. Переливаємо соус в миску, даємо трохи охолонути.

4. Куряче філе нарізаємо невеликими шматочками, нанизуємо на дерев'яні шампура, злегка скроплюємо оливковою олією, смажимо на грилі до золотистого кольору з усіх боків, в цілому близько 6 хвилин.

5. Поливаємо курку підготовленим соусом з тамаринду, продовжуємо смажити, періодично повертаємо, поки курка не буде повністю готова, на це піде близько 10 хвилин.

6. Зелену цибулю нарізаємо, перекладаємо шампури на блюдо, посипаємо курку цибулею і подаємо на стіл.

їжте на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Кмин - 333   ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40   ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Куряча грудка - 113   ккал/100г
  • Тамаринд - 239   ккал/100г

Схожі рецепти