тефтелі з грибами

у таких тефтелі прекрасно поєднуються гриби і рис. Не складно готується. Дуже смачне і корисне блюдо. Блюдо можна доповнити будь-яким гарніром, спеціями і приправами.
luba60Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 3 г
жири 29 % 13 г
вуглеводи 64 % 29 г
241 ккал
ГІ: 10 / 90 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте для рецепта всі необхідні інгредієнти і сміливо приступайте до приготування.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Перемолоти коріандр.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На крупній тертці натерти червону моркву.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Промити і почистити будь-які гриби. Порізати на дрібні шматочки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Ріпчасту цибулю нарізати дрібними кубиками.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Заздалегідь відварити рис в невеликій кількості води до розсипчастості.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    У сковороду налити рослинне масло, розігріти і покласти накришену цибулю і моркву. Підсмажувати на середньому вогні близько 5-7 хв. Обсмажувати до готовності.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Коли всі компоненти страви будуть готові, викласти їх в поглиблену чашку, все ретельно перемішати в однорідну масу і ще раз спробувати на сіль.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    З отриманої основи сформувати невеликі кульки, у вигляді тефтелек однакового розміру.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Підготовлені тефтелі обжеарітьв невеликій кількості рослинного масла на не великому вогні, рівномірно повертаючи. Щоб вони злегка обсмажити з усіх боків.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Візьміть плоске широке блюдо, для оформлення скористайтеся листям салату і свіжими овочами. Зверху розкладіть готові тефтелі.

дуже ситне ароматне блюдо. Підійде навіть на святковий стіл.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лісові гриби - 21   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал / 100г
  • Морква відварна - 25   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г

Схожі рецепти