склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати продукти. Рибу розморозити не до кінця, так її легше обробляти.
Крок 2:
Рибу промити, відрізати голову і плавники. За черевця і спинці зробити надріз.
Крок 3:
Зняти шкіру.
Крок 4:
Видалити хребет і кісточки.
Крок 5:
Вийде необхідне філе риби і набір для юшки / з голови обов'язково видалити зябра /.
Крок 6:
Кожне філе розрізати на три шматочки. Дрібно порізати цибулю, моркву нашаткувати на корейській тертці.
Крок 7:
Обсмажити цибулю до прозорого, додати моркву, сіль, перець. Злегка потомить на середньому нагріванні без кришки. Перекласти на тарілку.
Крок 8:
У борошно додати 1/2ч.л. сіль, розмішати і обваляти рибу. У мисочку розбити яйця, щоб трохи зігрілися.
Крок 9:
У сковороду долити масло, розжарити і обсмажити рибу до легкого рум'янцю з обох сторін.
Крок 10:
На сковороду повернути 1/2 овочів, викласти рибу, накрити овочами, що залишилися. Нагрівання мінімальний.
Крок 11:
Швидко приготувати яєчну заливку: - в яйця додати 2ст.л. молока, сіль, перець, розмішати. Вилити заливку поверх маринаду. Яєчко дуже швидко схоплюється, виделкою зібрати його з острівців не зайнятих рибою і повернути на маринад. Попутно відокремлюючи шматочки один від одного. Накрити кришкою і дати потомитися хвилин 7 - 10. Ніжна, соковита рибка готова !
Крок 12:
Викладаємо на велике блюдо або подаємо порційно, прикрасивши зеленню. Смачного !
Так можна приготувати практично будь-яку рибу, де мало кісток. Додатково можна використовувати ароматні трави і спеції для риби.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молоко коров'яче незбиране - 68 ккал/100г
- Молоко 3,5% жирності - 64 ккал/100г
- Молоко 3,2% жирності - 60 ккал / 100г
- Молоко 1,5% жирності - 47 ккал/100г
- Концентроване молоко 7,5% жирності - 140 ккал/100г
- Молоко 2,5% жирності - 54 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал / 100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Горбуша відварна - 168 ккал/100г
- Горбуша свіжа - 142 ккал/100г
- Горбуша солона - 169 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333 ккал/100г
- Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364 ккал/100г
- Борошно крупчатка - 348 ккал/100г
- Борошно - 325 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г