склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте всі необхідні продукти. Якщо ви готуєте лобіо в сезон овочів, то звичайно краще брати свіжу квасолю. Але також прекрасно підійде і заморожена, тільки бажано щоб вона була довга, що не порізана. Також і помідор в не сезон овочів можна замінити на томатну пасту. Часник і кріп раджу брати свіжими, тоді готову страву вийде дуже ароматне. Гостроту і кількість спецій регулюйте на свій смак.
Крок 2:
Помідор залийте окропом і залиште хвилин на 5. Таким чином у нього вздуется шкірку і він легко очиститься від шкірки.
Крок 3:
Квасоля можна не розморожувати. Відразу покладіть її в киплячу підсолену воду і варіть близько 10 хвилин при слабкому кипінні. Потім воду злийте і залийте квасолю холодною водою, - так вона збереже свій яскравий зелений колір.
Крок 4:
Помідор очистіть від шкірки і довільно наріжте. Лук почистіть і наріжте кубиками.
Крок 5:
У сковороді розігрійте масло, додайте цибулю і обсмажте його хвилин 5.
Крок 6:
Додайте нарізаний помідор або томатну пасту (якщо ви використовуєте її), тушкуйте все ще хвилин 7.
Крок 7:
Кріп помийте і подрібніть, часник також подрібніть. Я натираю його на дрібній тертці, але можна пропустити його через прес або подрібнити за допомогою ножа. Із зелені не обов'язково використовувати саме кріп, це може бути будь-яка свіжа зелень: кінза, петрушка, базилік відмінно підійдуть.
Крок 8:
Додайте зелень з часником в сковороду і обсмажуйте все ще хвилин 5.
Крок 9:
Тепер черга квасолі. Додайте її в сковороду, перемішайте і обсмажуйте все близько 10 хвилин, постійно помішуючи.
Крок 10:
Волоські горіхи при необхідності обсмажте, потім подрібніть їх. Можна зробити це ножем або прокатати їх качалкою. Блендером користуватися не раджу, все-таки зовсім подрібнювати в пил горіхи не варто, краще, щоб відчувалася їх текстура.
Крок 11:
Всипте в сковороду спеції. Знову таки, я не наполягаю на своєму їх варіанті. Дуже доречні будуть: хмелі-сунелі, уцхо-сунелі, запашний перець та інші.
Крок 12:
Потім подрібнені горіхи. Все перемішайте і обсмажте ще хвилин 5. В останню чергу посоліть.
Крок 13:
Подавайте це традиційне грузинське блюдо і в гарячому, і в холодному вигляді. Воно завжди самодостатньо. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Горіхи волоські - 650 ккал/100г
- Чорний волоський Англійський горіх - 628 ккал/100г
- Чорний волоський горіх - 651 ккал/100г
- Масло з волоського горіха - 925 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал / 100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г
- Пажитник - 323 ккал/100г