лобіо із зелених стручків квасолі по грузинськи

традиційне грузинське лобіо із зеленої стручкової квасолі. Традиційне грузинське блюдо, приготоване із зеленої стручкової квасолі. Дуже смачне, корисне і ароматне блюдо сподобається любителям гострої і пряної кухні!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 3 г
жири 50 % 8 г
вуглеводи 31 % 5 г
102 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте всі необхідні продукти. Якщо ви готуєте лобіо в сезон овочів, то звичайно краще брати свіжу квасолю. Але також прекрасно підійде і заморожена, тільки бажано щоб вона була довга, що не порізана. Також і помідор в не сезон овочів можна замінити на томатну пасту. Часник і кріп раджу брати свіжими, тоді готову страву вийде дуже ароматне. Гостроту і кількість спецій регулюйте на свій смак.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Помідор залийте окропом і залиште хвилин на 5. Таким чином у нього вздуется шкірку і він легко очиститься від шкірки.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Квасоля можна не розморожувати. Відразу покладіть її в киплячу підсолену воду і варіть близько 10 хвилин при слабкому кипінні. Потім воду злийте і залийте квасолю холодною водою, - так вона збереже свій яскравий зелений колір.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Помідор очистіть від шкірки і довільно наріжте. Лук почистіть і наріжте кубиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    У сковороді розігрійте масло, додайте цибулю і обсмажте його хвилин 5.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте нарізаний помідор або томатну пасту (якщо ви використовуєте її), тушкуйте все ще хвилин 7.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Кріп помийте і подрібніть, часник також подрібніть. Я натираю його на дрібній тертці, але можна пропустити його через прес або подрібнити за допомогою ножа. Із зелені не обов'язково використовувати саме кріп, це може бути будь-яка свіжа зелень: кінза, петрушка, базилік відмінно підійдуть.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Додайте зелень з часником в сковороду і обсмажуйте все ще хвилин 5.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Тепер черга квасолі. Додайте її в сковороду, перемішайте і обсмажуйте все близько 10 хвилин, постійно помішуючи.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Волоські горіхи при необхідності обсмажте, потім подрібніть їх. Можна зробити це ножем або прокатати їх качалкою. Блендером користуватися не раджу, все-таки зовсім подрібнювати в пил горіхи не варто, краще, щоб відчувалася їх текстура.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Всипте в сковороду спеції. Знову таки, я не наполягаю на своєму їх варіанті. Дуже доречні будуть: хмелі-сунелі, уцхо-сунелі, запашний перець та інші.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Потім подрібнені горіхи. Все перемішайте і обсмажте ще хвилин 5. В останню чергу посоліть.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Подавайте це традиційне грузинське блюдо і в гарячому, і в холодному вигляді. Воно завжди самодостатньо. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г
  • Пажитник - 323   ккал/100г

Схожі рецепти