пісне овочеве рагу з баклажанів з грибами і овочами

ніжне рагу з баклажанами нікого не залишить байдужим!)). Обожнюємо баклажани всією сім'єю, тому з'їдається все до останньої крихти) Корисне не калорійне блюдо, підійде в пост і в будь-який інший день.
ОленаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 2 г
жири 25 % 3 г
вуглеводи 58 % 7 г
60 ккал
ГІ: 71 / 0 / 29

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Намиваємо овочі та гриби. P. S. На фото забула цибулину покласти)

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Очищаємо баклажани.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Нарізаємо баклажани кружечками завтовшки приблизно по сантиметру. Викладаємо на тарілку, посипаємо сіллю і залишаємо на якийсь час, щоб пішла гіркота.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поки баклажани лежать, нарізаємо гриби.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Обсмажуємо гриби і цибулю на сковороді, змащеній олією приблизно 10 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Нарізаємо перець і помідори. Якщо ви не любите шкірку у помідор, то можна її зняти методом бланшування (опустити помідори в киплячу воду на 1 хвилину,попередньо зробивши хрестоподібний розріз на шкірці).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додаємо до грибів і цибулі нарізані овочі, 5 хвилин обсмажуємо, потім тушкуємо ще хвилин 10.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Нарізані баклажани обвалюють у борошні.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Обсмажуємо на розпеченій сковороді з рослинним маслом з двох сторін. Кожну обсмажену порцію баклажан рекомендую викладати на серветку, щоб стік зайвий жир.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Змішуємо гриби, овочі і баклажани. Солимо, додаємо приправи (я додавала"прованські трави & quot;), перемішуємо і тушкуємо ще все разом хвилин 10-15. Смачного!))

добре підійде як гарнір до м'яса. Але я подавала з червоним рисом. А ще, якщо згасити з соєвим соусом і подати з локшиною, то вийде зовсім інший смак і інше теж не менш смачна страва)

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Лісові гриби - 21   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти