Салат з кіріешкамі кукурудзою і квасолею

ситний, ароматний пісний салат з кукурудзи і квасолі! Салат з бобових з пікантними гостренькими сухариками власного приготування дуже ситний і ароматний. Можна подати як самостійну страву або як гарнір. Блюдо до того ж, ще й пісне!
Наталія ЦибульськаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 4 г
жири 58 % 29 г
вуглеводи 34 % 17 г
336 ккал
ГІ: 6 / 71 / 24

покрокове приготування

Час приготування: 25 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити Салат з кіріешкамі кукурудзою і квасолею? Підготуйте всі необхідні продукти. Квасоля і кукурудзу я взяла консервовані. Але знаю, що є багато противників консервації. В цьому випадку можна взяти сушені або свіжі кукурудзу і квасолю і просто відварити до готовності. Часник тут свіжий просто обов'язковий, - він надає необхідну гостроту салату. Якщо раптом його немає, то звичайно можна його замінити часниковим порошком, але краще цього не робити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Зараз багато кіріешок промислового виробництва. З якими тільки смаками ці сухарики не буває. Але я настійно рекомендую готувати кириешки самим. Це просто і швидко. А знадобляться вам такі сухарики і для багатьох страв, і просто для перекусу. Вони дуже і дуже смачні і хрусткі. Тоненько наріжте чорний хліб. Можна нарізати і більш великими шматочками. Мені кириешки потрібні для салату, тому я нарізала тонкою соломкою.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    У сковороді розігрійте 100 мл.масла і обсмажте сухарики до хрусткого стану. Для більш корисного варіанту, можна підсушити їх в духовці при 180 градусах близько 20 хвилин.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Сухарики повинні добре зарум'янитися.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Якщо обсмажували в сковороді з маслом, то викладіть обсмажені сухарики на паперовий рушник, щоб прибрати зайве масло.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У цю ж сковороду, де смажили сухарики, влийте масло, що залишилося, додайте подрібнений зубчик часнику. Готуйте на мінімальному вогні до легкого зарум'янювання часнику. Акуратно, часник швидко пригорає. Часник повинен віддати весь свій аромат маслу.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Полийте сухарики маслом з часником, посоліть і перемішайте. Смачні та ароматні сухарики готові.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    З квасолі і кукурудзи злийте рідину, перемішайте.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Додайте подрібнений часник. Я натираю його на дрібній тертці, але можна подрібнити його за допомогою ножа або пропустити через прес.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Трохи посоліть салат. Враховуйте, що кириешки будуть досить солоні.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Заправте салат майонезом. Дуже рекомендую використовувати майонез домашнього приготування. Ну або ж можна замінити майонез сметаною, хоча тут все-таки доречніше майонез.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Перемішайте салат.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Не додавайте відразу сухарики в салат, - вони можуть розмокнути. Рекомендую посипати салат кіріешкамі прямо при подачі або ж подавати сухарки в окремому посуді до салату. Смачного!

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Часник - 143   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал/100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал / 100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Хліб житній формовий - 217   ккал/100г
  • Чорний хліб - 217   ккал / 100г
  • Квасоля консервована - 99   ккал/100г

Схожі рецепти