баклажани болгарський перець соєвий соус на сковороді

швидка, легка, пікантна закуска на швидку руку! Баклажани, болгарський перець і соєвий соус, приготовані разом на сковороді, перетворюються в приголомшливе ароматне блюдо з гострим смаком і кремовою консистенцією. За рахунок швидкого обсмажування овочі залишаються трохи хрусткими і дуже корисними!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 2 г
жири 27 % 6 г
вуглеводи 64 % 14 г
89 ккал
ГІ: 93 / 0 / 7

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити баклажани і болгарський перець з соєвим соусом на сковороді? Підготуйте продукти. Овочі обполосніть під проточною водою, видаліть плодоніжки і насіння у перцю. Синенькі наріжте кружальцями завтовшки близько одного сантиметра, а потім навпіл. Налийте в сковорідку невелику кількість рослинного масла, розігрійте його на сильному вогні і відправте баклажани обсмажуватися. Готуйте їх до тих пір, поки не з'явиться золотава скоринка з обох сторін.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Вийміть баклажани з сковороди (можна на паперові серветки, щоб позбутися від надлишків масла). Лук почистіть, обполосніть у воді і наріжте крупно.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Додайте, якщо потрібно, трохи рослинного масла в ту ж сковороду, так як баклажани можуть його повністю його увібрати. Надішліть цибулю обсмажуватися. Помішуючи, готуйте кілька секунд (на розпеченій сковороді овочі смажаться дуже швидко).

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Вийміть цибулю за допомогою великої ложки і покладіть їх до раніше обсмажених баклажанів.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Далі обсмажте болгарський перець, нарізаний великими фрагментами. Помішуючи, готуйте кілька секунд.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Так само за допомогою ложки дістаньте готовий перець з сковорідки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Приготуйте заправку. У соєвий соус додайте крохмаль і пропущений через прес часник. За бажанням додайте зовсім небагато цукру і солі. Перемішавши.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Залишки масла видаліть зі сковороди за допомогою паперових серветок і відправте все обсмажені овочі знову на сильний вогонь.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Тонкою цівкою влийте соєво-часниковий соус до овочів.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Вільною рукою при цьому безперервно перемішуйте баклажани з перцем. Готуйте таким чином овочі кілька секунд до загустіння соусу.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Зніміть овочі з вогню і посипте дрібно нарізаною зеленню. Добре підійдуть кінза, петрушка і зелена цибуля. Остудіть або залиште блюдо гарячим. Баклажани з перцем готові, можете подавати їх до столу!

готову страву можна посипати обсмаженими насінням кунжуту, тоді смак вийде більш вираженим і насиченим. Подавайте баклажани як самостійну страву або як доповнення до м'яса, шашликів, грильних ковбасок, рису або картоплі.

як прибрати гіркоту з баклажанів? Наріжте баклажани на пластини, кружечки або кубики, посоліть, залиште приблизно на 10 хвилин, поки не пустять сік. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування. 

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

при додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Крохмаль картопляний - 300   ккал/100г

Схожі рецепти