шашлик з курки на кефірі на мангалі

шашлик з курки на кефірі - ніжний, ароматний, смачний! Зрозуміло, шашлик ідеальний з овочами або без них, і він завжди доречний. Гарне м'ясо-основа смачного шашлику, тому треба брати тільки свіже м'ясо, тобто обходитися без замороженого. Смажити шашлики можна не тільки на багатті або мангалі, а в мультиварці, на сковороді і ПР.на шашлики йде не тільки філе – дуже смачними виходять будь-які частини курячої тушки. Не забуваємо стежити вогнем-він не повинен торкатися м'яса!
wellaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 76 % 13 г
жири 6 % 1 г
вуглеводи 18 % 3 г
75 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 15 хв

філе треба замаринувати перед тим, як готувати з нього шашлики. Тому треба починати з приготування маринаду. Кефір-ідеальний варіант, ось ми і відміряємо його потрібну кількість.

щоб готовий виріб вразило не тільки ніжністю, яку завжди забезпечує кефірний маринад, додамо в нього спеції, які вам найбільше до душі.

солимо виключно за смаком, але з урахуванням того, що м'ясо солитися не буде, інакше воно буде жестковатим.

якщо маринад готовий, можна обробити філе на скибочки, які зручно буде насаджувати на шампур або шпажки.

настругати цибулю широкими кільцями (так, щоб вони при готуванні не виходили за краї шматків м'яса).

поріжемо кільцями і твердий невеликий за обсягом помідор (за бажанням!).

можна починати дії по добуванню вугілля, тому що цибулю і м'ясо ми відправимо в маринад. Щоб воно набралося смачних ароматів, йому знадобиться хвилин 25-35. Через цей час, як правило, утворюються хороші вугілля.

якщо вони готові, нанизаємо на шампури або шпажки м'ясо, перемежовуючи його з цибулею і помідором.

відправимо все це в мангал (на багаття) і стежимо, щоб шашлички не підгоріли.

Пам'ятайте, що шашлик з курки швидко приготується. Знімаємо з мангала, як тільки сік, що з'являється з м'яса, стане прозорим.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кефір жирний - 62   ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38   ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30   ккал/100г
  • Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45   ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г

Схожі рецепти