Склад / інгредієнти
спосіб приготування
найніжніша і соковита ікра виходить саме з кабачків. Тому її добре подавати разом з густими стравами або гарнірами. І що добре, її можна їсти як в гарячому вигляді, так і з холодильника, особливо в жарку пору року. А так же, при бажанні, її можна завжди пропустити через блендер або м'ясорубку, і тоді це буде рідка, без шматочків ікра.
етапи приготування:
1. Кабачки промити і можна зрізати з них шкірку, але я цього не роблю. Шкірка надає пружність шматочках, і вони не перетворюються в пюре.
2. Моркву і цибулю кришимо дрібними кубиками. Морква в даному випадку морожена.
3. Часник і зелень теж дрібно-дрібно, але можна і без часнику, якщо смак його не подобається. Замість часнику можна покласти помідор наприклад.
4. Мені дуже подобається сухий томат і соя, які надають благородний смак і хороший апетитний відтінок страви, і тому я їх додаю до ікри в самий останній момент і даю трохи протушкувати під кришкою.
5. Смажимо в такій послідовності: спочатку йдуть кабачки, які через свою соковитості потрібно добре прожарити до випаровування зайвої вологи. Слідом заклала морква, яка після розморожування стала дуже вологою, і так само добре випарувати вологу. Тепер можна додати цибулю і добре обсмажити. А далі вже можна закладати в обжарку все інше, свою улюблену зелень, прянощі і т. д.
6. І вже в кінці йде соя.
P. S. Хто не любить пікантний смак часнику, може замінити солодким яблучком, це теж буде дуже смачно.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Соєві боби сушені неварені - 403 ккал / 100г
- Соєві боби варені - 130 ккал/100г
- Соєві боби Мізо - 171 ккал/100г
- Соєві боби пророщені сирі - 46 ккал/100г
- Соєве борошно з повним вмістом жиру - 421 ккал/100г
- Соєве борошно знежирене - 326 ккал/100г
- Олія соєва рафінована - 899 ккал / 100г
- Соя - 403 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г