кабачкова ікра на сковороді шматочками

ікра виходить з ніжним і благородним смаком. Кабачкова ікра дуже добре перегукується з картопляним пюре і з м'ясними стравами. Та й до будь-якого гарніру може підійти, тут все на свій смак.
olenikaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 21 % 3 г
жири 36 % 5 г
вуглеводи 43 % 6 г
80 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 40 хв

найніжніша і соковита ікра виходить саме з кабачків. Тому її добре подавати разом з густими стравами або гарнірами. І що добре, її можна їсти як в гарячому вигляді, так і з холодильника, особливо в жарку пору року. А так же, при бажанні, її можна завжди пропустити через блендер або м'ясорубку, і тоді це буде рідка, без шматочків ікра.

етапи приготування:

1. Кабачки промити і можна зрізати з них шкірку, але я цього не роблю. Шкірка надає пружність шматочках, і вони не перетворюються в пюре.
2. Моркву і цибулю кришимо дрібними кубиками. Морква в даному випадку морожена.
3. Часник і зелень теж дрібно-дрібно, але можна і без часнику, якщо смак його не подобається. Замість часнику можна покласти помідор наприклад.
4. Мені дуже подобається сухий томат і соя, які надають благородний смак і хороший апетитний відтінок страви, і тому я їх додаю до ікри в самий останній момент і даю трохи протушкувати під кришкою.
5. Смажимо в такій послідовності: спочатку йдуть кабачки, які через свою соковитості потрібно добре прожарити до випаровування зайвої вологи. Слідом заклала морква, яка після розморожування стала дуже вологою, і так само добре випарувати вологу. Тепер можна додати цибулю і добре обсмажити. А далі вже можна закладати в обжарку все інше, свою улюблену зелень, прянощі і т. д.
6. І вже в кінці йде соя.

P. S. Хто не любить пікантний смак часнику, може замінити солодким яблучком, це теж буде дуже смачно.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Соєві боби сушені неварені - 403   ккал / 100г
  • Соєві боби варені - 130   ккал/100г
  • Соєві боби Мізо - 171   ккал/100г
  • Соєві боби пророщені сирі - 46   ккал/100г
  • Соєве борошно з повним вмістом жиру - 421   ккал/100г
  • Соєве борошно знежирене - 326   ккал/100г
  • Олія соєва рафінована - 899   ккал / 100г
  • Соя - 403   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти