Клаб сендвіч з куркою

дуже смачно, з простих продуктів, на ситний сніданок! Клаб сендвіч з куркою легко і просто готувати. Він добре насичує і виглядає цілком святково. Можна готувати його хоч кожен день, змінюючи склад продуктів і соуси.

Перлинка

автор рецепта

0369

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Курячі грудки (або трохи менше)

250

Хліб (тостерний)

150

Майонез

Гірчиця (не гостра)

Салат Айсберг

Помідори

Шинка

Твердий сир (або бутербродний)

Цибуля

0.5

Рослинна олія

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 36 % 12 г

жири 30 % 10 г

вуглеводи 33 % 11 г

189 ккал

ГІ: 17 / 0 / 83

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1:
Як зробити клаб сендвіч з куркою? Підготуйте всі продукти, які знадобляться для сендвіча. Курячу грудку обполосніть і обсушити серветками. Замість шинки допустимо взяти нарізані тонко салямі, ковбасу або навіть копчену грудинку. Лук по можливості використовуйте червоний, він дуже апетитно виглядає в готовому сендвічі, до того ж має більш м'який смак на відміну від ріпчастої цибулі.
Крок 2:
Курячу грудку посоліть з двох сторін і поперчіть меленими перцями.
Крок 3:
Розігрійте сковороду гриль, налийте зовсім небагато рослинного масла (буквально 1-2 ч.л.) і обсмажте грудку на середньому полум'я з обох сторін до готовності і появи золотистого відтінку. На це вам може знадобитися від 10 до 15 хвилин.
Крок 4:
Готову грудинку приберіть зі сковороди і остудіть.
Крок 5:
А в цей час підготуйте всі інші інгредієнти. У глибокій невеликій ємності змішайте гірчицю і майонез. Цибулину очистіть. Помідор, цибулю і айсберг помийте, а потім обсушити. Замість айсберга можна взяти листочки романо, шпинату, латук або фріссе.
Крок 6:
Нарвіть листи салату довільно не дуже дрібно. Лук і помідор наріжте тонкими кільцями.
Крок 7:
Наріжте грудку під кутом на порційні шматочки товщиною близько 0,5 см.
Крок 8:
Тостерний хліб обсмажте на сухій сковороді гриль з двох сторін.
Крок 9:
Хліб змастіть невеликою кількістю соусу.
Крок 10:
Викладіть зверху листи салату і курячу грудку.
Крок 11:
Потім покладіть кільця цибулі.
Крок 12:
Покладіть зверху ще один шматочок хліба і знову змастити соусом.
Крок 13:
Далі йде шар з шинкою (або ковбасою).
Крок 14:
Викладіть поверх шинки кружечки помідорів.
Крок 15:
А наступним шаром зробіть сир.
Крок 16:
Покладіть листочки салату на сир. Що залишився хліб змастіть соусом.
Крок 17:
Накрийте листи салату шматочком хліба змащеною стороною вниз.
Крок 18:
Злегка притисніть отримані сендвічі.
Крок 19:
Наріжте готові бутерброди на трикутники гострим тонким ножем.
Крок 20:
Насолоджуйтеся приголомшливо смачним клаб сендвічем з куркою і овочами!

сендвіч клаб можна взяти з собою на пікнік або в дорогу. Для цього загорніть кожен трикутник у фольгу, так сендвічі збережуть свою форму надовго .

приємного вам апетиту!

курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.

Майонез краще приготувати самостійно. Буде смачніше і корисніше. Дивіться тут цікаві рецепти домашнього майонезу.
також в якості заправки можна використовувати не тільки майонез, але і сметану або натуральний йогурт. Їх можна взяти окремо або змішати з майонезом в будь - якій пропорції на свій смак-це знизить калорійність страви.