Омлет з сиром

оригінальний, ситний, корисний, дуже смачний! Омлет з сиром — незвичайний варіант улюбленого всіма страви. Додавання сиру робить омлет більш пікантним на смак, тому що сир при смаженні починає плавиться і стає схожим на сир. Такий омлет прекрасно урізноманітнює звичний раціон.
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 9 г
жири 48 % 13 г
вуглеводи 19 % 5 г
176 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити омлет з сиром? Підготуйте продукти. Молоко підійде будь-якої жирності, можете замінити його на вершки, буде ще смачніше, але калорийнее. Сир можете взяти звичайний або як у мене зернистий.  Пікантність омлету додасть дрібно порізаний перець чилі, який можна замінити на солодкий болгарський. Спеції вибирайте на свій смак, я взяла паприку і каррі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Зелень помийте і обсушіть. Дрібно порубати її ножем. Ви можете взяти будь-яку, яку любите або маєте в наявності.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Перець чилі (якщо ви його вирішили додати) дрібно наріжте. Щоб він був не таким пекучим, видаліть у нього насіння.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Яйця добре помийте, вбийте в миску і збийте вінчиком або виделкою до однорідності. Додайте до яєць зелень, Чилі, спеції і сіль. Перемішавши.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Влийте молоко. Перемішавши.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Всипте крохмаль. Підійде будь-який-і кукурудзяний, і картопляний.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте сир. Добре перемішайте масу до однорідності.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    У добре розігріту сковороду з рослинним маслом влийте яєчно-молочну суміш (ви також можете смажити омлет з додаванням вершкового масла).

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Смажте омлет близько 5 хвилин на повільному вогні. Після чого нагрів вимкніть, накрийте сковороду кришкою і залиште на 1 хвилину доходити до готовності. Подавайте до столу. Смачного!

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал / 100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал/100г
  • Сир знежирений - 75   ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Каррі - 352   ккал/100г
  • Крохмаль - 320   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Перець чилі - 40   ккал/100г

Схожі рецепти