Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити сочевицю з овочами? Підготуйте необхідні для приготування сочевиці з овочами продукти: сочевицю, цибулю, моркву, болгарський перець, зелень, прянощі. Також будуть потрібні трохи води (або бульйону, відвару), масла (замість топленого можна взяти рослинне) і сіль.
Крок 2:
Морква і цибуля почистіть, цибулю наріжте невеликими шматочками, а моркву натріть на крупній тертці.
Крок 3:
Нагрійте на сковорідці масло, прогрійте в ньому злегка прянощі.
Крок 4:
Викладіть подрібнені цибулю і моркву, злегка обсмажте.
Крок 5:
Додайте подрібнений болгарський перець. Протушкувати до м'якості. На цьому етапі можна додавати інші овочі, наприклад, кабачки, помідори (без шкірки).
Крок 6:
Додайте до овочів сочевицю.
Крок 7:
Влийте воду, посоліть. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і готуйте на мінімальному вогні 15 хвилин. Сочевиця повинна стати м'якою і легко розсипатися. Для приготування страви з використанням зеленої сочевиці часу буде потрібно більше.
Крок 8:
Густоту страви можна регулювати випаровуючи зайву вологу і додаючи відсутню. У готове тісто додайте чисту подрібнену зелень.
Крок 9:
Перемішайте і подавайте до столу.
Без сумнівів сочевиця з овочами це ідеальне збалансоване блюдо на кожен день!
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал / 100г
- Топлене масло - 892 ккал / 100г
- Червона сочевиця - 314 ккал/100г