склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Приготуємо інгредієнти за списком. Курячу печінку ретельно миємо, зрізаємо плівочки і жир, просушують. Нарізаємо печінку на шматочки.
Крок 2:
Морква миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.
Крок 3:
Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і дрібно нарізаємо ножем.
Крок 4:
На сковороді наливаємо рослинне масло, розігріваємо його. Викладаємо на масло приготовані овочі, обсмажуємо їх на олії протягом 5-7 хвилин, до м'якості моркви.
Крок 5:
Овочеву зажарку знімаємо зі сковороди.
Крок 6:
Потім на цю сковороду трохи підливаємо рослинного масла і відправляємо приготовлену печінку. Обсмажуємо її на середньому вогні близько 10 хвилин, до легкого рум'янцю, періодично помішуючи, щоб продукт присмажився рівномірно з усіх боків.
Крок 7:
До печінки в сковороду повертаємо моркву з ріпчастою цибулею. Обсмажуємо їх разом ще протягом 7 хвилин. Додаємо спеції за смаком: сіль і чорний мелений перець. За бажанням можна додати ще якусь приправу: кардамон, каррі, паприку та інші за смаком.
Крок 8:
Сметану розводимо в окремій ємності з водою і вливаємо суміш в сковороду з печінкою і овочами. Перемішуємо, доводимо до кипіння, накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо на повільному вогні близько 5-7 хвилин. Блюдо готове. Печінка в сметанному соусі виходить дуже соковитою, ніжною і смачною, таке блюдо підійде практично до будь-якого гарніру, особливо до макаронів, картопляного пюре, гречки, рису. Смачного!
куряча печінка дуже корисні продукт. Вона багата вітамінами А, Е, які необхідні для поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів, сприяють розгладженню зморшок, корисні для очей. Вітамін З також міститься в курячій печінці, він допомагає підвищити імунітет і боротися з простудними захворюваннями. Залізо підвищує гемоглобін в крові, триптофан покращує сон. Селен налагоджує роботу кровоносної системи і очищає кров, корисна печінку і при цукровому діабеті і порушенні обміну речовин. Також печінка містить білок, який легко засвоюється і швидко насичує організм, тому, щоб наїстися, потрібна невелика порція печінки, а вона до того ж є низькокалорійним продуктом.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал / 100г
- Печінка куряча - 140 ккал / 100г