куряча печінка в сметанному соусі

дуже смачне, ситне і корисне блюдо до обіду або вечері! Куряча печінка відмінна основа для приготування безлічі цікавих страв. Коштує цей субпродукт досить-таки дешево, а приготування його просто і швидко. Крім того куряча печінка вважається корисною і дієтичної.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 10 г
жири 41 % 9 г
вуглеводи 14 % 3 г
135 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо інгредієнти за списком. Курячу печінку ретельно миємо, зрізаємо плівочки і жир, просушують. Нарізаємо печінку на шматочки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Морква миємо, чистимо і натираємо на середній тертці.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Ріпчасту цибулю чистимо від лушпиння і дрібно нарізаємо ножем.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    На сковороді наливаємо рослинне масло, розігріваємо його. Викладаємо на масло приготовані овочі, обсмажуємо їх на олії протягом 5-7 хвилин, до м'якості моркви.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Овочеву зажарку знімаємо зі сковороди.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Потім на цю сковороду трохи підливаємо рослинного масла і відправляємо приготовлену печінку. Обсмажуємо її на середньому вогні близько 10 хвилин, до легкого рум'янцю, періодично помішуючи, щоб продукт присмажився рівномірно з усіх боків.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    До печінки в сковороду повертаємо моркву з ріпчастою цибулею. Обсмажуємо їх разом ще протягом 7 хвилин. Додаємо спеції за смаком: сіль і чорний мелений перець. За бажанням можна додати ще якусь приправу: кардамон, каррі, паприку та інші за смаком.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Сметану розводимо в окремій ємності з водою і вливаємо суміш в сковороду з печінкою і овочами. Перемішуємо, доводимо до кипіння, накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо на повільному вогні близько 5-7 хвилин. Блюдо готове. Печінка в сметанному соусі виходить дуже соковитою, ніжною і смачною, таке блюдо підійде практично до будь-якого гарніру, особливо до макаронів, картопляного пюре, гречки, рису. Смачного!

куряча печінка дуже корисні продукт. Вона багата вітамінами А, Е, які необхідні для поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів, сприяють розгладженню зморшок, корисні для очей. Вітамін З також міститься в курячій печінці, він допомагає підвищити імунітет і боротися з простудними захворюваннями. Залізо підвищує гемоглобін в крові, триптофан покращує сон. Селен налагоджує роботу кровоносної системи і очищає кров, корисна печінку і при цукровому діабеті і порушенні обміну речовин. Також печінка містить білок, який легко засвоюється і швидко насичує організм, тому, щоб наїстися, потрібна невелика порція печінки, а вона до того ж є низькокалорійним продуктом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Печінка куряча - 140   ккал / 100г

Схожі рецепти