Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити кабачки з баклажанами і помідорами на сковороді? Все дуже просто. Для початку підготуйте необхідні овочі за списком. Крім зазначених інгредієнтів, можете додавати інші овочі на свій смак. Всі овочі вимийте, обсушити.
Крок 2:
Кабачки наріжте середніми кубиками. Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням
Крок 3:
Помідори наріжте середніми шматочками. Помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.
Крок 4:
Я в процесі вирішила для кольору додати жовті помідори.
Крок 5:
Баклажани вимийте, обсушити і наріжте великими кубиками. Якщо баклажани гірчать, посоліть і залиште на 10 хвилин. Потім промийте. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування. Зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.
Крок 6:
Половинку цибулини наріжте півкільцями. Якщо ви або ваші діти не їсте цибулю, сміливо виключайте його зі списку інгредієнтів.
Крок 7:
Часник дрібно порубати.
Крок 8:
Зелень вимийте, обсушити і дрібно порубати. Зелень беріть на свій смак. У мене це петрушка. Також можна використовувати зелену цибулю, кінзу, кріп, черемшу та ін.
Крок 9:
У сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть нарізані кабачки, цибулю, баклажан, помідори.
Крок 10:
Влийте воду. Гасіть овочі на повільному вогні під кришкою 40-50 хвилин, не перемішуючи. Овочі повинні на третину стиснутися в обсязі і випустити багато соку.
Крок 11:
За 10-15 хвилин до готовності посипте все подрібненим часником, посоліть і поперчіть за смаком. Продовжуйте тушкувати під кришкою до готовності. За бажанням можете додатково посипати овочі сушеними травами, наприклад, прованськими або спеціальною сумішшю для овочів.
Крок 12:
В самому кінці посипте подрібненою петрушкою і вимкніть вогонь. Смачного!
для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Баклажани - 24 ккал/100г
- Часник - 143 ккал / 100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г