Кабачки з баклажанами і помідорами на сковороді

неймовірно смачно, просто, яскраво, соковито, красиво, корисно! Кабачки з баклажанами і помідорами на сковороді будуть з'являтися на вашому столі часто після першого ж приготування. Склад овочів ви можете змінювати під свої смаки. Варто додати одну нову спецію, як смак всього страви зміниться, стане новим!
МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 1 г
жири 33 % 3 г
вуглеводи 56 % 5 г
49 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити кабачки з баклажанами і помідорами на сковороді? Все дуже просто. Для початку підготуйте необхідні овочі за списком. Крім зазначених інгредієнтів, можете додавати інші овочі на свій смак. Всі овочі вимийте, обсушити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Кабачки наріжте середніми кубиками. Які кабачки підійдуть найкраще? Вибирайте молоді плоди з ніжною шкіркою. Помийте їх і очистіть від шкірки. Зовсім тоненьку шкірку зрізати не обов'язково. Якщо використовуєте більш зрілі кабачки, зріжте грубу шкірку і виріжте серединку з насінням

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Помідори наріжте середніми шматочками. Помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі нарізки і приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Я в процесі вирішила для кольору додати жовті помідори.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Баклажани вимийте, обсушити і наріжте великими кубиками. Якщо баклажани гірчать, посоліть і залиште на 10 хвилин. Потім промийте. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування. Зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Половинку цибулини наріжте півкільцями. Якщо ви або ваші діти не їсте цибулю, сміливо виключайте його зі списку інгредієнтів.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Часник дрібно порубати.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Зелень вимийте, обсушити і дрібно порубати. Зелень беріть на свій смак. У мене це петрушка. Також можна використовувати зелену цибулю, кінзу, кріп, черемшу та ін.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У сковороді розігрійте рослинне масло. Викладіть нарізані кабачки, цибулю, баклажан, помідори.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Влийте воду. Гасіть овочі на повільному вогні під кришкою 40-50 хвилин, не перемішуючи. Овочі повинні на третину стиснутися в обсязі і випустити багато соку.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    За 10-15 хвилин до готовності посипте все подрібненим часником, посоліть і поперчіть за смаком. Продовжуйте тушкувати під кришкою до готовності. За бажанням можете додатково посипати овочі сушеними травами, наприклад, прованськими або спеціальною сумішшю для овочів.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    В самому кінці посипте подрібненою петрушкою і вимкніть вогонь. Смачного!

для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі). 

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Кабачки - 23   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г

Схожі рецепти