кальмари фаршировані грибами рисом і сиром в духовці

швидкий, смачний і корисний рецепт-багато протеїну. Кальмари фаршировані грибами, рисом і сиром в духовці - цікаве блюдо для любителів середземної кухні. Зробити його не складно. А якщо підготувати інгредієнти для начинки заздалегідь, то ще й дуже швидко. Начинка у таких кальмарів-ніжна і ситна.
RopotushkaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 13 г
жири 21 % 6 г
вуглеводи 32 % 9 г
141 ккал
ГІ: 22 / 78 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити кальмари фаршировані грибами рисом і сиром в духовці? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Кальмари беріть середнього розміру. Сир-будь-який твердий або напівтвердий. Рис підійде круглий. В ньому більше крохмалистих речовин. Завдяки їм рис відмінно вбирає вологу і аромати, а також добре скріплює начинку. Печериці беріть білого кольору без плям і пошкоджень, запаху гнилі. На дотик вони не повинні бути слизькими.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для варіння рису використовуйте каструлю. Кілька разів промийте рис, залийте водою з розрахунку, що на один стакан рису треба брати 2 склянки води. Варіть спочатку на сильному вогні довівши до кипіння, потім на маленькому вогні під кришкою поки вся вода не випарується. Рис повинен зваритися до готовності. Повністю остудіть його.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цибулю і моркву очистіть і промийте. Моркву натріть на крупній тертці. Лук наріжте на маленькі кубики. У такому вигляді овочі швидше прожаряться і віддадуть начинці красивий відтінок. Нагрійте сковороду, акуратно, щоб не обпектися, вилийте на неї 1 ложку рослинної олії і викладіть подрібнені овочі.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Смажте цибулю і моркву одночасно на середньому вогні, періодично помішуючи, близько 5 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Печериці очистіть, промийте і дрібно наріжте. При такій нарізці начинка буде більш однорідною. Додайте до цибулі і моркви печериці. Печериці можна замінити на боровики або маслюки, але враховуйте різницю в послідовності і часу приготування.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Смажте, поки не випарується вся рідина від грибів.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Сир натріть на дрібній тертці і поки приберіть в холодильник.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Кальмари очистіть від верхньої плівки. Найпростіше це зробити так-опустіть їх на кілька секунд в окріп. Плівка згорнеться, ретельно промийте кальмари під холодною водою. Видаліть хребет кальмара і нутрощі, при їх наявності.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Хвостики кальмара акуратно зріжте і дрібно наріжте.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Перекладіть в глибоку ємність остиглі рис і овочі з грибами, сир, нарізані плавники кальмара, додайте сіль і перець за смаком. Трохи сиру за бажанням залиште для посипання гарячих кальмарів (крок 14).

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Перемішайте начинку до однорідності.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Начините кальмари начинкою, акуратно, щоб на пошкодити стінки. Сильно набивати не потрібно, кальмар ще трохи зменшитися в обсязі при запіканні. Викладіть в жароміцних форму, злегка змащену олією.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Отвори скріпіть зубочистками. Форму щільно накрийте фольгою.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Запікайте в заздалегідь розігрітій до 150 градусів духовці протягом 10-15 хвилин. Точний час залежить від можливостей вашої духовки. Готові кальмари побіліють і трохи зменшаться в розмірі. Пам'ятайте, щоб кальмари не стали гумовими, їх не можна запікати довго. Дістаньте деко з духовки, посипте зверху натертим сиром, знову накрийте фольгою і залиште ще хвилин на 10 дійти.

Подавайте фаршировані кальмари відразу після приготування. Прикрасити блюдо можна зеленню, часточками лимона і яскравими морепродуктами, наприклад, креветки, мідії або восьминоги. Великі кальмари можна попередньо нарізати кільцями і подавати як закуску.

важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .

враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал / 100г
  • Рис - 344   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал/100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал/100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Кальмар тушка - 96   ккал/100г

Схожі рецепти