Тілапія на сковороді в клярі

дуже смачно, дуже просто, свято кожен день! Тілапія на сковороді в клярі стане прикрасою будь-якого столу. У ній практично немає кісток, тому їсти таку рибу одне задоволення. Вона смачна навіть без гарніру!
Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 54 % 14 г
жири 31 % 8 г
вуглеводи 15 % 4 г
146 ккал
ГІ: 20 / 0 / 80

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити тілапію в клярі на сковороді? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Філе риби заздалегідь витягніть з морозильної камери і дайте йому відтанути при кімнатній температурі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Відтанула рибу промокніть паперовими рушниками, щоб видалити з неї зайву вологу. Якщо шматочки філе великі, то розріжте їх на 2-3 частини.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Для приготування клярі візьміть зручну глибоку чашу і розбийте в неї яйце. Додайте трохи солі і спеції. Як спеції я використовую готовий набір спеції для риби. Можна додати трохи паприки, куркуми або шафрану.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Потім влийте в чашу молоко і поступово підсипаючи борошно, замісити тісто для клярі.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Готовий кляр буде трохи густуватий. Кількість борошна регулюйте по консистенції клярі. Чим він буде густіше, тим товщі шар буде на рибку.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Кожен шматочок рибного філе занурте в кляр з двох сторін щоб він рівномірно покривав рибу з усіх боків. Для того, щоб кляр не стікав з риби, можна попередньо її обваляти в борошні.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Сковороду для смаження розігрійте до гарячого стану і налийте на неї трохи рослинного масла. Викладіть рибу в клярі і обсмажуйте її на невеликому вогні по 3-4 хвилини з кожного боку.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Великий вогонь робити на треба, інакше риба не встигне прожаритися всередині, але почне підгоряти зовні. Готова телапія в клярі стане апетитного золотистого кольору.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Зніміть її на паперовий рушник, щоб просочити надлишки масла.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Доповніть рибу свіжими овочами, зеленню і подавайте до столу! Смачного!

врахуйте, що від правильного розморожування інгредієнтів багато в чому залежить якість і смак готового блюда. Як уникнути помилок і вибрати кращий спосіб, читайте в статті про розморожуванні.

Обов'язково мийте яйця перед використанням, так як навіть на уявній чистій шкаралупі можуть перебувати шкідливі бактерії. Найкраще використовувати миючі засоби для харчових продуктів і щітку.

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал / 100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Тілапія - 103   ккал/100г

Схожі рецепти