Лаваш з яйцем і сиром на сковороді

на швидку руку, дуже смачно і просто, зі звичайних продуктів! Лаваш з яйцем і сиром на сковороді можна готувати на сніданок хоч кожен день. Начинку для нього можна змінювати і доповнювати на свій смак - і кожен раз у вас буде нове блюдо. Наприклад, замість звичайного сиру взяти копчений, додавати різні спеції і трави.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 12 г
жири 47 % 26 г
вуглеводи 31 % 17 г
351 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як посмажити лаваш з сиром і яйцем на сковороді на сніданок? Підготуйте всі необхідні продукти, які будуть потрібні за списком. Який сир краще використовувати? Підійде абсолютно будь-який сир: і твердих сортів, і м'яка моцарелла, і солонувата бринза, і навіть копчений. У рецепті пропорції тертого яйця і сиру практично однакові, якщо ви хочете отримати начинку з більш сирним смаком, то зменшіть кількість яйця до 1шт., а кількість сиру навпаки збільште.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Два яйця відваріть круто, одне яйце залиште для умочування лаваша.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Яйця остудіть і очистіть. Сир натріть на крупній тертці.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Яйця так само натріть на тертці з великими зубками, або наріжте дуже дрібно від руки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Змішайте в глибокій ємності яйця і сир. Посоліть, якщо потрібно, але врахуйте, що сир солонуватий, а тому солі потрібно зовсім небагато або зовсім виключіть її зі списку продуктів. Додайте за смаком суміш мелених перців і улюблені спеції. Я додала щіпку італійських трав.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Підготуйте лаваш. Наріжте його на порційні фрагменти. Лаваш можна згорнути трубочками, в цьому випадку наріжте лаваш прямокутниками. Так само можна спорудити конвертики з начинкою, тоді в цьому случе наріжте лаваш квадратами. У мене вийшло три квадрата (довжина сторони 20 см).

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Викладіть в середину лаваша яєчно сирну начинку. Із вказаної кількості компонентів виходить близько 3 ст.л. на один квадрат.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Подверніте один край лаваша до середини, як на фото.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Потім згорніть лаваш з боків і зверху. Сформуйте своєрідний конвертик.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Поступите аналогічно з іншими квадратами і начинкою.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Вбийте одне сире яйце в глибоку тарілку, збовтайте виделкою. Додайте за бажанням дрібку солі і трохи меленого перцю.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Обмокніте кожен конвертик з усіх боків.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    У сковороді з товстим дном розігрійте рослинне масло. Обсмажте на слабкому вогні лаваш спочатку з одного боку до зарум'янювання (близько 3х хвилин).

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Потім конвертик переверніть і готуйте під закритою кришкою до готовності (ще 2-3 хвилини).

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Готові конвертики посипте свіжою зеленню. Подавайте, поки не охололо.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    У гарячому вигляді лаваш дуже смачний!

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Начинка ніжна і тягнеться.

Запропонуйте до конвертиків свіжі овочі. Смачний і ситний сніданок готовий!

приємного вам апетиту!

Як дізнатися, свіже чи яйце? Розбийте його в окрему ємність. В першу чергу повинен бути відсутнім неприємний запах. Білок свіжих яєць буде прозорим і чистим. Жовток не повинен розтікатися і буде блискучим, опуклим, однорідним.

використовуйте для смаження масло з високою температурою димлення! Будь-які масла корисні тільки до досягнення певної температури - точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени.
нерафіновані олії, за рідкісними винятками, мають низьку точку димлення. У них багато невідфільтрованих органічних частинок, які швидко починають горіти.
Рафіновані олії більш стійкі до нагрівання, і точка димлення у них вище. Якщо ви збираєтеся готувати їжу в духовці, на сковороді або грилі, переконайтеся в тому, що використовуєте масло з високою точкою димлення. Найпоширеніші з олій з високою точкою димлення: рафіновані сорти соняшникової, оливкової та виноградної.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157   ккал/100г
  • Яєчний білок - 45   ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542   ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352   ккал/100г
  • Яйце страуса - 118   ккал/100г
  • Сир " голландський» - 352   ккал/100г
  • Сир " Швейцарський» - 335   ккал/100г
  • Сир " Російський» - 366   ккал/100г
  • Сир " костромський» - 345   ккал/100г
  • Сир " Ярославський» - 361   ккал/100г
  • Сир " Алтайський» 50% жирності - 356   ккал / 100г
  • Сир " радянський» - 400   ккал / 100г
  • Сир " степовий» - 362   ккал/100г
  • Сир " Углицький» - 347   ккал/100г
  • Сир " Пошехонський» - 350   ккал/100г
  • Сир " ламбер» - 377   ккал/100г
  • Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400   ккал/100г
  • Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363   ккал/100г
  • Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395   ккал/100г
  • Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420   ккал/100г
  • Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356   ккал/100г
  • Сир " аіадеус» - 364   ккал/100г
  • Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360   ккал/100г
  • Сир " ло спальміно» - 61   ккал/100г
  • Сир " еторки» (овечий, твердий) - 401   ккал/100г
  • Сир білий - 100   ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260   ккал/100г
  • Алтайський сир - 355   ккал/100г
  • Каунаський сир - 355   ккал/100г
  • Латвійський сир - 316   ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327   ккал/100г
  • Литовський сир - 250   ккал/100г
  • Озерний сир - 350   ккал/100г
  • Грюйер сир - 396   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Лаваш Вірменський - 236   ккал/100г
  • Лаваш - 277   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255   ккал/100г

Схожі рецепти