печінка з цибулею і морквою на сковороді

корисно і легко, просто і смачно, швидко, на вечерю для сім'ї! Печінка з цибулею і морквою на сковороді готується просто і в міру швидко. Вона виходить соковитою, м'якою, ніжною, придатною для дитини. Подавайте її саму по собі, з будь-яким салатом зі свіжих овочів або з гарніром.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 10 г
жири 25 % 6 г
вуглеводи 33 % 8 г
126 ккал
ГІ: 71 / 0 / 29

покрокове приготування

Час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити печінку з цибулею і морквою на сковороді? Підготуйте потрібні інгредієнти. Яловичу печінку ретельно промийте, зріжте з неї плівку. Важливо придбати якісний продукт і добре підготувати його: промити і очистити, щоб печінка не гірчить в готовому вигляді. Морква вимийте і обсушити. Цибулю очистіть від лушпиння.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Наріжте печінку невеликими порційними шматочками, ще раз промийте і дайте рідини стекти. Розігрійте на плиті сковороду з рослинним маслом. Шматочки печінки обваляйте в пшеничному борошні і викладіть її на сковороду.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Обсмажуйте печінку на сильному вогні, щоб вона схопилася рум'яною скоринкою. Помішуйте її лопаткою, стежачи, щоб нічого не підгорає. Час смаження залежить від розміру шматочків і вашої плити. Як тільки з'явилася скоринка на всіх шматочках, переходите до наступного кроку.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Вимиту моркву очистіть і натріть на середній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Очищений ріпчасту цибулю дрібно наріжте ножем. Щоб не сльозилися очі, промивайте періодично ніж холодною водою.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Моркву і ріпчасту цибулю додайте на сковороду з печінкою. Перемішайте і продовжуйте смажити, зменшивши вогонь до середнього, поки морква не стане м'якою, а ріпчасту цибулю прозорим.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додайте сіль, чорний мелений перець за смаком, за бажанням ще будь-які спеції і приправу. Влийте воду (гарячу або окріп). Замість води можете використовувати м'ясний або овочевий бульйон. Перемішавши. Накрийте сковороду кришкою, зменшіть вогонь до мінімального і тушкуйте близько 15-25 хвилин, до випаровування зайвої вологи. Час залежить від вашої плити. Блюдо готове. Подавайте печінку до столу з будь-яким гарніром, з гречкою, рисом або картопляним пюре. Смачного!

важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Борошно пшеничне - 325   ккал/100г
  • Печінка яловича - 130   ккал/100г

Схожі рецепти