яловича печінка в сметані з цибулею і морквою

смачне, просте і корисне блюдо з яловичої печінки! Яловича печінка дуже корисний продукт, який покращує роботу серця і кровообіг. Тому його рекомендують вживати в їжу тим людям, у кого низький гемоглобін. З яловичої печінки можна приготувати безліч різних смачних страв. Особливо корисна печінка, тушкована з овочами в сметані. Морква відмінно поєднується з печінкою, надаючи їй приємний солодкуватий присмак, а сметана робить печінку ніжною і соковитою.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 8 г
жири 39 % 9 г
вуглеводи 26 % 6 г
139 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 45 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Приготуємо продукти для страви. Яловичу печінку потрібно уважно вибирати в магазині. У свіжого і якісного продукту колір червоний. Печінка краще брати охолоджену, в такому продукті міститься більше вітамінів і корисних речовин, ніж в замороженому. При натисканні на печінку пальцем, виїмка повинна швидко виправитися. Печінка моєму, надрезаем плівку і стягуємо її, видаляємо жир, якщо він був на продукті. Печінка нарізаємо невеликими шматочками або кубиками.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю чистимо і нарізаємо кубиками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Морква миємо, чистимо і натираємо на середній тертці. Морква краще брати не великого розміру, молоду і соковиту.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    На сковороду з товстим дном або в сотейник наливаємо рослинне масло. Розігріваємо його і кладемо на масло приготований ріпчасту цибулю. На середньому вогні обсмажуємо його до прозорості. Відправляємо до ріпчастої цибулі терту моркву. Перемішуємо овочі і смажимо їх разом ще близько 7 хвилин, періодично перемішуючи лопаткою.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Потім до овочевої зажарки відправляємо яловичу печінку. Перемішуємо печінку з овочами і смажимо на середньому вогні близько 10 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Далі в сковороду додаємо сметану, перемішуємо. Якщо сметана густа і жирна, додаємо невелику кількість води. Кладемо спеції: сіль і чорний мелений перець за смаком. За бажанням можна додати ще будь-які приправи. Перемішуємо, накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо близько 30 хвилин. Якщо рідина швидко випарувалася, потрібно додати ще трохи води, якщо сметанний соус, навпаки, вийшов рідким, то печінку потрібно згасити трохи в сковороді без кришки.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Вогонь вимикаємо. Ми залишаємо блюдо постояти під кришкою. І подаємо до столу. Яловича печінка добре поєднується з будь-яким гарніром: кашею, картопляним пюре, макаронами або тушкованими овочами. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20% - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Печінка яловича - 130   ккал / 100г

Схожі рецепти