овочі гриль на мангалі

овочі на мангалі ідеальне блюдо для посиденьок біля багаття! Найкращий і швидкий спосіб приготувати гарнір для шашлику, грильних ковбасок або просто до м'яса. До того ж в компанії близьких друзів або сім'ї це ще й дуже захоплююче!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 50 % 8 г
вуглеводи 38 % 6 г
99 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як підсмажити овочі гриль на мангалі? Розпаліть багаття в мангалі. Дочекайтеся, коли він прогорить.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Поки прогорають дрова і вугілля, підготуйте всі овочі. Баклажан, цукіні, печериці, помідори і перець помийте. Цибулю і часник почистіть.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Цукіні (краще використовувати невеликий молодий) наріжте кільцями товщиною близько 1 см.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Баклажан так само наріжте тонкими кружечками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Болгарський перець розріжте навпіл, видаліть плодоніжки і насіння. За бажанням перець можна нарізати на 4 частини.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Лук наріжте товстими кільцями, постарайтеся зробити так, щоб кільця не розвалилися. У кожному помідорі зробіть кілька проколів зубочисткою, щоб маринад краще вбрався .

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Приготуйте маринад. Для цього додайте в глибоку ємність орегано, мускатний горіх, червоний і чорний мелений перець, майоран, соєвий соус і рослинне масло. Все добре перемішайте. Спеції можна використовувати будь-які на свій смак.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Залийте маринадом нарізані овочі.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Для зручності можна розділити овочі на 3 тарілки, в першу розкладіть цукіні, баклажани і болгарський перець, в другу - печериці, в третю - помідори черрі, цибулю і часник. Рівномірно розподіліть маринад за допомогою силіконової пензлика.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Печериці насадити на дерев'яні шпажки.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Часник і цибуля аналогічно. Так буде легше їх перевертати на решітці при приготуванні.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Коли вугілля будуть готові, викладіть на решітку мариновані баклажани. Смажте, постійно перевертаючи до готовності. Ступінь готовності визначайте для себе самі, комусь подобаються зовсім підрум'янені овочі, а хтось любить напівсирі хрусткі.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Далі по черзі обсмажуйте все інше.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Для приготування помідорів досить буде кілька секунд.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Приготуйте заправку. Часник пропустіть через прес, або нарубати дрібно. Відіжміть сік з лимона. Змішайте часник, лимонний сік і рослинне масло.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Готові овочі викладіть на піднос або велику тарілку, зверху полийте заправкою або рівномірно розподіліть її за допомогою силіконової пензлика. Можна трохи посолити за смаком. Посипте зеленню і подавайте до столу.

можна обійтися без дерев'яних шпаг і використовувати двосторонню решітку. Спочатку обсмажте на ній баклажани, перець і цукіні, потім все інше.
приємного вам апетиту!

вимиті і очищені від плівок печериці викладіть на кухонний рушник, щоб воно ввібрало зайву рідину. Залиште на 15-20 хвилин, щоб вся волога вбралася в тканину. Важливо добре обсушити гриби, інакше наситившись вологою, вони стануть водянистими.

помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, в процесі приготування вони розповзуться в безформну масу і зіпсують зовнішній вигляд страви.

щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Баклажани - 24   ккал/100г
  • Печериці - 24   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал / 100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Майоран сухий - 271   ккал/100г
  • Цукіні - 16   ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556   ккал/100г

Схожі рецепти