Фунчоза з куркою, овочами і соєвим соусом

смачна локшина з курячим філе і овочами на вечерю. Дуже смачна локшина в азіатському стилі сподобається не тільки дорослим, а й дітям - адже вона не має специфічного смаку, а на вигляд схожа на звичайні макарони. Фунчоза з овочами і куркою стане корисним ситним рішенням для вечері.
АннаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 8 г
жири 8 % 3 г
вуглеводи 70 % 26 г
145 ккал
ГІ: 26 / 74 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготувати зазначені продукти за списком. Овочі бажано брати свіжі, але в не сезон, можна взяти заморожені - я беру квасолю і перець з морозилки. Морква, цибуля, помідори (у мене два маленьких) невеликого розміру. Рослинна олія для обсмажування. З спецій я беру червоний мелений перець (паприку, можна доповнити і іншими на свій смак). Підготувати сковороду для смаження.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Куряче філе промити під проточною водою. Нарізати на поздовжні шматочки довжиною три-чотири сантиметри. Сковороду розігріти, налити рослинного масла і викласти нарізане куряче філе. На середньому вогні обсмажувати курку до зміни кольору.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Фунчозу потрібно приготувати згідно з інструкцією на упаковці. Фунчозу витягти з упаковки, викласти потрібну кількість в глибоку миску. Окропом залити локшину до самого верху, щоб вона повністю була в воді. Залишити її в окропі на 10 - 15 хвилин, періодично перевертаючи. Потрібно дивитися за нею, щоб вона не розварилася.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Моркву натерти на крупній тертці або порізати маленькими брусочками, цибулю нарізати півкільцями, часник порізати дрібно на кубики, помідори також нарізати кубиками. Додати подрібнені овочі до обсмаженого курячого філе і перемішати. Обсмажувати курку з овочами хвилин 5 - 7 на середньому вогні без кришки, постійно перемішуючи.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Готову скляну локшину відкинути на друшляк, щоб скла зайва рідина. При бажанні локшину можна розрізати на кілька частин, а можна залишити і в первісному вигляді.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додати в сковороду заморожені квасоля і болгарський перець (Я не розморожувала овочі попередньо). Додати соєвий соус, спеції, трохи солі, перемішати. Обсмажувати курку з овочами на середньому вогні до готовності овочів. В кінці приготування спробувати на сіль, при необхідності досолити. Сковороду з курячим філе і овочами кришкою не накривати, при необхідності нагрів можна зменшити.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Додати в сковороду до курячого філе з овочами фунчозу і добре перемішати. Локшина у нас не солона, тому зараз вона повинна повністю перемішати з овочами і куркою і постояти так кілька хвилин, щоб просочитися.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Готову фунчозу з куркою і овочами подавати гарячою. Це самостійне блюдо для всієї родини. При подачі прикрасити свіжою зеленню кропу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал / 100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал / 100г
  • Перець мелений червоний - 318   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Скляна локшина - 351   ккал/100г

Схожі рецепти