томатний суп з гарбузом

ароматний і дуже корисний супчик на кожен день.
Ксюня * ♫•Author avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 3 г
жири 17 % 2 г
вуглеводи 58 % 7 г
39 ккал
ГІ: 71 / 0 / 29

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.

кулінарний рецепт цього супу відноситься до категорії домашніх страв. Дуже смачна і ароматна їжа. Якщо ви постите або ставитеся до вегетаріанців, то варіть супчик на воді, від цього смак не зміниться. Для приготування томатного супу з гарбузом беремо 700 грам неочищеної гарбуза. Потім очищаємо овоч і нарізаємо кубиками. На сковороді з розігрітим оливковою олією обсмажуємо кубики гарбуза протягом 10 хвилин. Далі додаємо подрібнені зубчики часнику, листочки розмарину, томатне пюре або дрібно нарізані свіжі помідори без шкірки. Вміст сковороди доводимо до кипіння і тушкуємо на повільному вогні кілька хвилин. В кінці приготування розминаємо гарбуз товкачем так, щоб залишилися дуже дрібні шматочки. У каструлю з киплячою водою або бульйоном викладаємо вміст сковороди, посипаємо сіллю і чорним перцем і доводимо до кипіння. Розливаємо супчик по тарілках, прикрасивши зеленню. Томатний суп з гарбузом готовий, смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Розмарин - 131   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Морська сіль - 0   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г

Схожі рецепти