суп з жовтого гороху на воді

відмінний гороховий супчик для пісних днів і не тільки. Суп з жовтого гороху на воді це поживне, багате рослинним білком перша страва. Подавати його потрібно гарячим. Поза постом можна заправити суп сметаною або майонезом. Також ідеально підійдуть грінки або сухарики з чорного або білого хліба, а також свіжа зелень.
MariaSAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 10 % 1 г
вуглеводи 70 % 7 г
45 ккал
ГІ: 43 / 57 / 0

покрокове приготування

час приготування: 2 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Підготуйте горох, прянощі, картоплю і моркву. Очищену картоплю залийте водою.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Горох промийте і залийте 0,7 л окропу (!) вода. Завдяки окропу оболонка горошин зруйнується і горох гарантовано розвариться і без замочування.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Варіть горох до розбухання.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додайте ще 0,7 л води (будь-якої температури). Варіть до того моменту як горох почне розвалюватися.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Картопля наріжте невеликими скибочками, а моркву натріть на крупній тертці. Додайте в суп, посоліть і варіть після закипання 15 хвилин. Помішуйте суп, щоб горохове пюре не приставало до дна.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Розігрійте рослинне масло з прянощами (куркума, чорний мелений перець, паприка, асафетида), додайте пряне масло в суп за 5 хвилин до закінчення варіння.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Готовий суп подавайте гарячим.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Картопля повинна бути м'яким, а горох повністю розваритися.

Легкий поживний суп з гороху.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Горох жовтий - 303   ккал/100г

Схожі рецепти