гарбузовий пісний суп-пюре зі спеціями

швидке блюдо з доступних бюджетних продуктів! Дуже простий рецепт приготування пісного гарбузового супу-пюре з селерою, болгарським перцем і морквою з помідорами, який обов'язково сподобаються багатьом і приємно здивує своїми чудовими смаковими якостями!
сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 1 г
жири 38 % 3 г
вуглеводи 50 % 4 г
40 ккал
ГІ: 33 / 0 / 67

покрокове приготування

Час приготування: 20 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як дуже просто і швидко приготувати пісний овочевий суп-пюре з гарбуза, селери, болгарського перцю і моркви з томатами, який обов'язково сподобається багатьом своїми чудовими смаковими якостями? В першу чергу готуємо необхідні продукти і спеції для приготування овочевого супу-пюре з аджикою і спеціями.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для приготування супу досить великими довільними шматочками нарізайте чотириста грамів гарбуза, половину однієї моркви, половину одного болгарського перцю, одну четверту частину однієї головки ріпчастої цибулі, один помідор і двісті грамів селери..

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Візьміть відповідну каструлю або сотейник, як в нашому рецепті і викладайте в нього нарізані овочі, після чого виливайте в сотейник чотириста мілілітрів кип'яченої води.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Поставте сотейник з нарізаними овочами на плиту, після чого прикрийте його кришкою і доведіть овочі до кипіння на великій температурі плити.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Висипайте в сотейник з закипілими овочами за смаком сіль і виливайте в нього дві столові ложки рослинної олії.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Викладайте в сотейник з овочами приготований з помідорів з додаванням хрону і часнику з сіллю хренодер або аджику за смаком.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перемикайте плиту на мінімальну температуру, після чого прикривайте сотейник з овочами кришкою і продовжуйте їх готувати протягом п'ятнадцяти-двадцяти хвилин.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    З плином часу додавайте в сотейник за смаком спеції для приготування овочів.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Висипайте в сотейник з овочами за смаком сушену домашню зелень.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Візьміть блендер і перетирайте всі інгредієнти в сотейнику між собою до однорідної маси.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Вийшов гарний і ароматний однорідний суп-пюре необхідної консистенції.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Прикривайте сотейник кришкою і поставте його на плиту, після чого прогрівайте приготований суп-пюре на невеликій температурі плити дві хвилини до повної готовності.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Розливайте приготований суп-пюре по порційних тарілках, потім додавайте в нього дрібно нарізану зелень за смаком і подавайте до столу.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

Пропонуємо Вашій увазі досить швидкий і простий рецепт приготування шалено смачного і дуже ароматного пісного супу з різних овочів з аджикою і спеціями. Овочевий суп-пюре добре підходить як для пісного, так і для повсякденного меню, так як приготовані без додавання м'яса і молочних продуктів супи теж бувають дуже смачними і корисними! Такі швидкі в приготуванні бюджетні супи доступні кожному, завжди виходять дуже легкими і поживними, вони відмінно підійдуть як для розвантажувальних днів, так і для дієтичного харчування. Приємного вам апетиту! 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Гарбуз - 29   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал / 100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Селера - 12   ккал/100г
  • Коріння селери - 32   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Аджика - 59   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти