холодний суп-пюре з кольрабі

користь такого коктейлю неймовірно величезна! Переконайтеся в цьому самі! Ну що ж, продовжуємо готувати холодні, дуже смачні і корисні літні супи. Знову ставимо експеримент ... барабанний дріб - ось він. Звичайно, можна посперечатися про його назві: суп, пюре, а може бути овочевий коктейль? Знаєте, а напевно не важливо, як я його назву. Головне, що це превкуснейшая корисна їжа, адже основний інгредієнт – кольрабі. За смаком вона нагадує звичайну капустяну качан, але солодше і соковитіше. У кольрабі містяться вітаміни В1, В2, РР, а за змістом аскорбінової кислоти ці качани перевершують навіть лимони і апельсини (90 мг вітаміну з в 100 г плоду). Отже, відкриваємо наш кулінарний рецепт і робимо все по порядку.
Кѕі-ksaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 4 г
жири 9 % 2 г
вуглеводи 74 % 17 г
100 ккал
ГІ: 41 / 0 / 59

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.
  7. Крок 7:

    Шаг 7.
  8. Крок 8:

    Шаг 8.

яблуко і кольрабі очищаємо від шкірки, ріжемо невеликими кубиками. Кладемо в блендер отриману суміш, додаємо зелень, спеції за смаком, заливаємо ряжанкою (або кефіром), збиваємо. Охолоджуємо в холодильнику. Перед подачею можна додати лід, сухарики або горіхи. Для прикраси можна посипати зеленню і солодкою паприкою. Холодний суп-пюре з кольрабі готовий!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яблука - 47   ккал/100г
  • Яблука сушені - 210   ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61   ккал/100г
  • Кольрабі - 42   ккал/100г
  • Ряжанка - 85   ккал/100г
  • Сухарі вершкові - 414   ккал/100г
  • Сухарі пшеничні - 331   ккал/100г
  • Сухарі - 331   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти