холодний суп на кефірі з огірків і крабових паличок

вкрай корисний холодний суп хороший і спеку, і в прохолоду. Ця страва має масу незаперечних переваг: воно легко і швидко готується, заздалегідь відварювати для нього нічого не потрібно, воно насичене вітамінами і має мінімум калорій, що робить його незамінним в розвантажувальні дні і під час дієти.
ІлонаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 3 г
жири 11 % 1 г
вуглеводи 56 % 5 г
41 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для цієї страви нам будуть потрібні прості продукти, які можна без проблем купити в будь-якому продовольчому магазині або супермаркеті. Жирність кефіру визначайте для себе самі. Хтось любить кефір з маленькою жирністю, оптимальний же варіант для мене - це кефір жирністю 2,5%, знежирений я не беру.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Отже, приступаємо до нарізки всіх інгредієнтів. Це найголовніша частина роботи, яку ми виконаємо дуже швидко. Зелена цибуля, зелень кропу і петрушки миємо й подрібнюємо ножем. Огірок миємо, зрізаємо кінчики і натираємо на дрібній або крупній тертці. Крабові палички розморожуємо, якщо в цьому є необхідність, звільняємо від пакувальної плівки і нарізаємо шматочками середньої величини. Також можна використовувати натуральне м'ясо краба.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Коли вся підготовча робота виконана, дивимося, як приготувати холодний огірковий суп на кефірі з крабовими паличками. Беремо глибоку миску або невелику каструлю. Викладаємо в неї огіркову стружку.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додаємо до огірків крабові палички.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Всипаємо посічену зелень.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Отриману суміш заливаємо однією склянкою охолодженого кефіру і добре перемішуємо.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Солимо до смаку і ще раз ретельно перемішуємо.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Блюдо наливаємо в глибокі порційні тарілочки і подаємо до столу відразу або давши йому трохи настоятися. Після насолоджуємося його смаком і ароматом, який переважно виходить від свіжої зелені!

я маю особливу слабкість до різного роду холодних супів. Таку їжу можу їсти цілодобово. Особливо полюбився мені кефірний суп. По-перше, він дуже смачний, а, по-друге, корисний, поживний і, що важливо, дієтичний. Я поділилася з вами його кулінарним рецептом, так що вам залишається тільки його приготувати і спробувати. При подачі на стіл суп можна додатково прикрасити за вашим бажанням зеленню кропу або петрушки. Я завжди так роблю: хоча в самому супі вже є зелень, але для мене її багато не буває. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал/100г
  • Кефір жирний - 62   ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38   ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30   ккал/100г
  • Кефір " доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45   ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53   ккал/100г
  • Крабові палички - 73   ккал/100г
  • Крабові палички vici соковиті - 73   ккал/100г
  • Крабові палички Меридіан сніговий краб - 140   ккал/100г
  • Крабові палички Мірамар - 140   ккал / 100г
  • Крабові палички санта бремор сніговий краб - 70   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г

Схожі рецепти