Салат з креветками і сочевицею білковий

поживний і ситний салат для тих, хто стежить за своєю фігурою. Цей салат миттєво поповнить сили, відновить білковий баланс в організмі і задовольнить будь-який смак! Я готувала його вперше і його смак сподобався всім моїм домочадцям, він ситний і смачний. Червона сочевиця-футбол-дуже швидко розварюється, консистенція дрібних кульок , що дуже красиво виглядає в страві і має приємний смак, менш насичений, ніж у інших сортів, салат містить тільки білкові продукти, які прекрасно підходять один одному і відмінно засвоюються.

Шура

автор рецепта

0603

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Креветки

500

Курячі яйця

Сочевиця (Червона футбол)

Цибуля ріпчаста

Лимони

Кухонна сіль

за смаком

Спеції сухі

за смаком

Соєвий соус

за смаком

Рослинна олія

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 57 % 17 г

жири 10 % 3 г

вуглеводи 33 % 10 г

138 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 год

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:

заморожені креветки кладемо в друшляк і промиваємо проточною водою, щоб зняти кірку льоду і бруд.
відварюємо креветки у воді з лимонним соком і сіллю 2-3 хвилини
хто любить спеції-додайте їх
відкидаємо на друшляк і даємо стекти воді
якщо у вас креветки в панцирі, то очищаємо
скроплюємо лимонним соком
відварюємо яйця
очищаємо яйця і нарізаємо довільно дрібно
відварюємо сочевицю, я варила червону футбол - йому досить кипнути кілька хвилин і він готовий
цибулю нарізаємо і обсмажуємо натертій олії
все змішуємо і заправляємо соєвим соусом і маслом рослинним, спеції за смаком