іспанський салат з тунцем і картоплею

колір, текстура і смак під заправкою в іспанському стилі. Ароматний і ситний картопляний салат з цікавим післясмаком від заправки. Передбачаю думки про те, що це-звичайний Нісуаз. Здавалося б так, але ні! Це самодостатній і ні на що не схожий свіжий салат із середземноморською ноткою.
UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 6 г
жири 41 % 9 г
вуглеводи 32 % 7 г
128 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 15 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити іспанський салат з тунця і картоплі? До початку приготування підготуйте всі інгредієнти. Картопля заздалегідь відваріть в мундирі до готовності, остудіть і очистіть. Стручкову квасолю бланшуйте в киплячій воді 3 хвилини. Салат вибирайте будь-який, але з ніжною зеленню. Тунець краще підійде цілими шматочками без кісток, а не подрібнений.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    По рецепту салат змішується в загальній мисці. Але можна викладати всі основні інгредієнти на салатні листя, які покладені безпосередньо на блюдо для подачі. Отже, салат вимийте під проточною водою і струсіть. Руками порвіть його на невеликі шматочки. Картопля розріжте поперек, а потім часточками.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Томати черрі вимийте під проточною водою, розріжте на половинки. Цибулю очистіть, розріжте навпіл і наріжте часточками. Додайте охолоджену стручкову квасолю.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Додайте філе тунця. Часник пропустіть через прес або натріть на дрібній тертці.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Для того, щоб кмин краще розкрив свій смак і аромат, пропоную трохи потовкти його в ступці.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте копчену паприку, кмин, сіль і гострий мелений перець.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Підготуємо заправку. Для цього в соуснику змішайте оливкову олію першого холодного віджиму і винний оцет. Який оцет використовувати, білий або червоний - ролі не грає.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Заправте салат і перемішайте. Дайте настоятися 5-10 хвилин, після чого він буде готовий до подачі.

Заправка в цьому салаті дуже вдала: ніжна, але з острінкой і приємним післясмаком від кмину. За рахунок картоплі і тунця такий салат (в дуеті з келишком сухого) ідеально підійде в якості легкої вечері.

смачного!

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал / 100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Кмин - 333   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Винний оцет червоний - 19   ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти