склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити іспанський салат з тунця і картоплі? До початку приготування підготуйте всі інгредієнти. Картопля заздалегідь відваріть в мундирі до готовності, остудіть і очистіть. Стручкову квасолю бланшуйте в киплячій воді 3 хвилини. Салат вибирайте будь-який, але з ніжною зеленню. Тунець краще підійде цілими шматочками без кісток, а не подрібнений.
Крок 2:
По рецепту салат змішується в загальній мисці. Але можна викладати всі основні інгредієнти на салатні листя, які покладені безпосередньо на блюдо для подачі. Отже, салат вимийте під проточною водою і струсіть. Руками порвіть його на невеликі шматочки. Картопля розріжте поперек, а потім часточками.
Крок 3:
Томати черрі вимийте під проточною водою, розріжте на половинки. Цибулю очистіть, розріжте навпіл і наріжте часточками. Додайте охолоджену стручкову квасолю.
Крок 4:
Додайте філе тунця. Часник пропустіть через прес або натріть на дрібній тертці.
Крок 5:
Для того, щоб кмин краще розкрив свій смак і аромат, пропоную трохи потовкти його в ступці.
Крок 6:
Додайте копчену паприку, кмин, сіль і гострий мелений перець.
Крок 7:
Підготуємо заправку. Для цього в соуснику змішайте оливкову олію першого холодного віджиму і винний оцет. Який оцет використовувати, білий або червоний - ролі не грає.
Крок 8:
Заправте салат і перемішайте. Дайте настоятися 5-10 хвилин, після чого він буде готовий до подачі.
Заправка в цьому салаті дуже вдала: ніжна, але з острінкой і приємним післясмаком від кмину. За рахунок картоплі і тунця такий салат (в дуеті з келишком сухого) ідеально підійде в якості легкої вечері.
смачного!
Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал / 100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Часник - 143 ккал / 100г
- Кмин - 333 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Паприка - 289 ккал/100г
- Квасоля стручкова - 24 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Винний оцет червоний - 19 ккал/100г
- Тунець консервований у власному соку - 96 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г