Японський рулет з рису і тунця

оригінальний варіант для перекусу протягом дня. Японський рулет з рису і тунця - смачна страва, яке може стати і повноцінним вечерею, і поживним ситним перекусом протягом усього дня. Його можна брати з собою в школу чи університет, на роботу, в дорогу.
Аріна КотенAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 9 г
жири 14 % 7 г
вуглеводи 67 % 33 г
198 ккал
ГІ: 33 / 67 / 0

спосіб приготування

Час приготування: 10 хв

зазвичай дітям старшого віку дуже подобається самим готувати таке частування. Крім того, рулети можна приготувати і в якості закуски до приходу друзів. При цьому сам процес досить нескладний.

на початку моєму огірок і авокадо. Нам знадобиться четвертинка розрізаного уздовж огірка (якщо огірок великий, то шматочок потрібно зробити тонший - приблизно як на фото) і кілька шматочків авокадо, приблизно відповідних огірку (всього близько чверті авокадо). Якщо шматочок огірка вийшов довшим листа норі, обрізаємо зайве. Рис потрібно відварити заздалегідь і охолодити.

в окремій мисці змішуємо консервованого тунця з майонезом. Рибу розминаємо виделкою. На цьому етапі можна при бажанні додати гострий соус, наприклад, Чилі.

Лист норі дістаємо з упаковки (якщо там ще залишилися листи, упаковку потрібно герметично закрити для уникнення пересихання листів норі - в цьому випадку вони втратять свою еластичність). Кладемо лист на робочу поверхню і по всій його поверхні розподіляємо рис. Шар рису повинен бути досить тонким. На краях з двох протилежних сторін залишаємо вільне місце - з одного боку близько 2 см, з іншого - 1 см.

далі по шару рису розподіляємо рибну начинку. Близько краю рисового шару кладемо довгий шматочок огірка. До речі, якщо довжини шматочка не вистачає, відрізаємо ще трохи - огірок і авокадо повинні бути по всій довжині листа. Кладемо також і авокадо, але тільки з протилежного боку.

далі, починаючи з того Краю, де лежить огірок, обережно звертаємо рулет. Трохи змочуємо край норі водою і з'єднуємо кордону, запечатуючи шов.

все готово. Рулет можна залишити цілим або розрізати навпіл - так його буде трохи зручніше тримати в руках. Кушается рулет холодним. При бажанні можна подати до нього соєвий соус - це на особистий розсуд. Якщо рулет береться з собою в якості перекусу, соєвий соус можна налити в маленьку баночку.

вдалих кулінарних експериментів!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Авокадо - 208   ккал/100г
  • Соєвий соус - 51   ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502   ккал/100г
  • Майонез легкий - 260   ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624   ккал / 100г
  • Майонез " провансаль» - 627   ккал / 100г
  • Майонез столовий - 627   ккал/100г
  • Тунець в рослинній олії - 190   ккал/100г
  • Тунець у власному соку - 96   ккал/100г
  • Тунець свіжий - 101   ккал/100г
  • Норі - 3   ккал/100г

Схожі рецепти