Салат з сиром помідорами і зеленню

соковитий, свіжий, вітамінний і дуже ароматний салат! Наситьте свій організм вітамінами і корисними речовинами, приготуйте салат з овочами, оливками і грубозернистим сиром. Використовуйте лимон або лайм для повноти смаку готового блюда.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 3 г
жири 45 % 5 г
вуглеводи 27 % 3 г
68 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Насамперед обполосніть всі овочі і очищену цибулю під проточною водою. Листи салату і зелень помийте, а потім обсушити паперовими серветками, щоб позбутися від зайвої вологи. З оливок злийте розсіл. Наріжте листи довільно не дуже дрібними шматочками. Надішліть в глибоку салатницю.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Помідори черрі наріжте на чотири частини, якщо у вас маленькі томати, то їх можна залишити цілими або ж розділити навпіл кожен. Так само в салат можна використовувати звичайні помідори, візьміть стиглі і соковиті плоди, так салат вийти смачніше і більш насиченим.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Молоді огірочки наріжте кружальцями або часточками, як вам більше подобається. Надішліть до листів і помідорів.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Червоний лук подрібніть кільцями або півкільцями, додайте в салат. За бажанням використовуйте цибулю шалот або білий салатний лук.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Далі йде черга оливок і сиру. Надішліть їх до всіх компонентів.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    На завершення приготування посипте готовий салат дрібно нарізаною зеленню. Я зазвичай в салати використовую кріп і петрушку. Якщо на грядці є свіжий базилік або орегано, то їх теж додаю. Ці трави відмінно поєднуються з оливками і сиром.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Полийте маслом і поперчіть салат за смаком. Видавіть зверху сік лимона.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Перемішайте салат і спробуйте на сіль, досоліть, якщо потрібно. Мені солі вистачає від оливок і сиру, плюс кислота від лимона завершує смак. Подавайте салат до столу!

  & nbsp;ще не перемішаний салат можна відправити на кілька хвилин в холодильник для охолодження ( в спекотні літні дні це дуже актуально), потім салат ретельно перемішайте і відразу подавайте.

замість лимона візьміть лайм, і тоді блюдо заграє новими нотками. 

  & nbsp;За рахунок оливок і грубозернистого сиру салат стає ситним, а тому його можна подати на вечерю, якщо ви дотримуєтеся правильного харчування або сидите на дієті. 
відмінно підійде салатик до м'ясних страв або картоплі. Так само його можна запропонувати до шашликів або грильним ковбасок. 

Обов'язково спробуйте!

приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15   ккал/100г
  • Лимон - 16   ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47   ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466   ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233   ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226   ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156   ккал/100г
  • Сир знежирений - 75   ккал / 100г
  • Сир зі сметаною - 260   ккал / 100г
  • Сир фруктовий - 147   ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170   ккал/100г
  • Сир " віталінія» - 64   ккал/100г
  • Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91   ккал/100г
  • Сир - 156   ккал/100г
  • Оливки - 115   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Запашний перець - 263   ккал/100г
  • Листя салату - 12   ккал/100г

Схожі рецепти