склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Насамперед обполосніть всі овочі і очищену цибулю під проточною водою. Листи салату і зелень помийте, а потім обсушити паперовими серветками, щоб позбутися від зайвої вологи. З оливок злийте розсіл. Наріжте листи довільно не дуже дрібними шматочками. Надішліть в глибоку салатницю.
Крок 2:
Помідори черрі наріжте на чотири частини, якщо у вас маленькі томати, то їх можна залишити цілими або ж розділити навпіл кожен. Так само в салат можна використовувати звичайні помідори, візьміть стиглі і соковиті плоди, так салат вийти смачніше і більш насиченим.
Крок 3:
Молоді огірочки наріжте кружальцями або часточками, як вам більше подобається. Надішліть до листів і помідорів.
Крок 4:
Червоний лук подрібніть кільцями або півкільцями, додайте в салат. За бажанням використовуйте цибулю шалот або білий салатний лук.
Крок 5:
Далі йде черга оливок і сиру. Надішліть їх до всіх компонентів.
Крок 6:
На завершення приготування посипте готовий салат дрібно нарізаною зеленню. Я зазвичай в салати використовую кріп і петрушку. Якщо на грядці є свіжий базилік або орегано, то їх теж додаю. Ці трави відмінно поєднуються з оливками і сиром.
Крок 7:
Полийте маслом і поперчіть салат за смаком. Видавіть зверху сік лимона.
Крок 8:
Перемішайте салат і спробуйте на сіль, досоліть, якщо потрібно. Мені солі вистачає від оливок і сиру, плюс кислота від лимона завершує смак. Подавайте салат до столу!
& nbsp;ще не перемішаний салат можна відправити на кілька хвилин в холодильник для охолодження ( в спекотні літні дні це дуже актуально), потім салат ретельно перемішайте і відразу подавайте.
замість лимона візьміть лайм, і тоді блюдо заграє новими нотками.
& nbsp;За рахунок оливок і грубозернистого сиру салат стає ситним, а тому його можна подати на вечерю, якщо ви дотримуєтеся правильного харчування або сидите на дієті.
відмінно підійде салатик до м'ясних страв або картоплі. Так само його можна запропонувати до шашликів або грильним ковбасок.
Обов'язково спробуйте!
приємного вам апетиту!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Огірки свіжі - 15 ккал/100г
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Сир 40% - ної жирності - 466 ккал/100г
- Сир 20% - ної жирності - 233 ккал/100г
- Сир 18% - ної жирності - 226 ккал/100г
- Сир 10% - ної жирності - 156 ккал/100г
- Сир знежирений - 75 ккал / 100г
- Сир зі сметаною - 260 ккал / 100г
- Сир фруктовий - 147 ккал/100г
- Сир м'який дієтичний - 170 ккал/100г
- Сир " віталінія» - 64 ккал/100г
- Сир " ранковий» ("данон") без цукру - 91 ккал/100г
- Сир - 156 ккал/100г
- Оливки - 115 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Запашний перець - 263 ккал/100г
- Листя салату - 12 ккал/100г