простий салат з дайкона з морквою і яблуком

Легкий, свіжий, соковитий і дуже корисний! Їж і худни! Дайкон або біла редька - це унікальний овоч дуже популярний в Японії. Для людей, які дотримуються правильного харчування біла редька підійде ідеально, в ній міститься велика кількість вітамінів і корисних речовин.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 88 % 7 г
36 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зробити простий і корисний салат з дайкона, моркви і яблук? Насамперед підготуйте всі необхідні інгредієнти. Кількість будь-якого з компонентів можна збільшити або зменшити за власним бажанням. Неодмінно, смак готового салату багато в чому залежить і від того, яблука якого сорту ви використовуєте. Якщо у вас кисло-солодкі сорти, то лимонний сік використовуйте по мінімуму.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Овочі очистіть від шкірки. Обполосніть редьку, моркву, зелень і яблука під проточною водою, обсушити паперовими серветками, щоб видалити крапельки води, що залишилася.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Натріть японську редьку на крупній тертці, відправте в глибоку миску.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Морква так само подрібніть і додайте до редьки.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Яблука можна попередньо очистити від шкірки, я вважаю за краще залишати шкірку, так як в ній міститься багато вітамінів. Натріть яблуко на тертці, відправте до решти компонентів і відразу збризніть соком свіжовичавленого лимона. Лимон не дасть яблуку потемніти і таким чином салат буде виглядати апетитніше.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Полийте салат рослинним або оливковою олією, посоліть за смаком, якщо потрібно і додайте дрібку запашного або чорного меленого перцю.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Перемішайте готовий салат, спробуйте чи вистачає солі, кислинки і масла, додайте відсутній компонент, якщо потрібно. Прикрасьте салат свіжою нарізаною зеленню. Відмінно підійдуть кріп, петрушка або пір'я зеленої цибулі. Я додаю так само кілька пір'я червоного салатного лука, він прикрашає готову страву і добре гармонує з дайконом, морквою і яблуками.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Салат можна натерти на тертці для приготування корейської моркви і замість свіжої зелені використовувати трави з заморозки.

на приготування такого простого салату вам буде потрібно не більше 10 хвилин.

Дайкон низько калорійний, містить мінерали і ферменти.
завдяки вмісту вітамінів з, PP і групи вітамінів в японська редька незамінна при застуді, порушеннях центральної нервової системи і при збоях в травленні.

смачно і корисно!

приємного вам апетиту!

важливо віддавати собі звіт, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних всім людям або беззастережно шкідливих для всіх. Як і у лікарських засобів, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання і для більшості людей все це дуже персоналізовано. При цьому існує маса міфів "про правильне харчування" (наприклад: жирне - це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі Інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який "ПП рецепт" буде мати відношення до правильного харчування лише умовно, не варто його сприймати, як догму. І навіть якщо автор рецепта," фахівець зі здорового харчування " або дієтолог і фітнес-тренер називає що-небудь корисним (ПП) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є.
думка Адміністрації Сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПП рецепта!

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яблука - 47   ккал/100г
  • Яблука сушені - 210   ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Дайкон - 21   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти