червона квасоля цілими зернами з волоськими горіхами

Наповніть свій будинок ароматами і колоритом Грузії! Пряний запах приправ, після приготування грузинського лобіо, ще довго пануватиме в повітрі, а аромат кінзи додасть додаткову нотку свіжості. А поєднання червоної квасолі з яскравим зеленим кольором зелені тільки порушить у вас апетит.
НікаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 6 г
жири 25 % 6 г
вуглеводи 50 % 12 г
115 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 13 год 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Квасоля заливаємо холодною водою і залишаємо замочуватися на ніч. Після закінчення часу зливаємо з квасолі воду, перекладаємо квасолю в глибоку каструлю, заливаємо чистою водою і ставимо на вогонь. Доводимо воду до кипіння, знімаємо утворилася пінку, зменшуємо вогонь, закриваємо каструлю кришкою і варимо квасолю на середньому вогні до її готовності.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Ріпчасту цибулю нарізаємо кубиками і злегка обсмажуємо на олії.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Коли квасоля буде готова, зливаємо в окрему ємність відвар (він нам ще стане в нагоді), а в каструлю до відвареної квасолі додаємо обсмажену цибулю, солимо і перемішуємо.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Готуємо оцтову заправку для лобіо. У невелику каструльку або кухлик вливаємо яблучний оцет і всипаємо спеції: хмелі-сунелі, орегано, коріандр і паприку. Все перемішуємо і доводимо суміш до кипіння, після чого варимо її ще протягом 2 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    За допомогою блендера подрібнюємо волоські горіхи, додаємо пропущений через прес часник і перемішуємо.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У каструлю до червоної квасолі з обсмаженою цибулею додаємо томатну пасту, горіхово-часникову суміш, вливаємо заправку зі спеціями і 1 стакан відвару з-під квасолі. Перемішуємо і готуємо ще протягом 5 хвилин на середньому вогні. Якщо лобіо здається сухуватим, додаємо ще відвару з-під квасолі і доводимо лобіо до потрібної консистенції.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Кінзу і петрушку моєму, обсушуємо і дрібно рубаємо.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Лобіо викладаємо на велике блюдо, посипаємо подрібненою зеленню і подаємо до столу.

кількість додається відвару може бути дуже різним, необхідно орієнтуватися на свої переваги, так як консистенція лобіо може бути різною. У грузинських сім'ях готують і рідкий лобіо, майже як суп, і густі варіанти. Я віддаю перевагу середній варіант-квасоля з густим соусом.
подавати лобіо слід з лавашем, хлібом «шотіс Пурі» або кукурудзяними коржиками мчаді. Для великої яскравості лобіо можна прикрасити зернами граната. І, звичайно ж, до столу слід подати келих хорошого грузинського вина.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650   ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628   ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651   ккал/100г
  • Масло з волоського горіха - 925   ккал / 100г
  • Часник - 143   ккал / 100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Хмелі-сунелі - 417   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Яблучний оцет - 14   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал/100г
  • Мелений коріандр - 25   ккал/100г
  • Квасоля червона - 93   ккал/100г

Схожі рецепти