суп із зеленої сочевиці з овочами і сумішшю трав

приготуй неймовірно смачну першу страву з болгарським колоритом! Для мене будь-болгарське блюдо-це ностальгія за дитинством і завжди дивовижне поєднання смаків і ароматів. Зелена сочевиця стала цілком доступним і буденним продуктом, що не покидає полиці найближчого магазину. А якщо додати до неї трохи з болгарської кухні, це вже буде не зовсім звичайний суп. Крім того, він корисний і відмінно підійде для вегетаріанської дієти.
Tanuska-psAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 9 г
жири 9 % 3 г
вуглеводи 64 % 21 г
141 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

спосіб приготування

час приготування: 3 год

щоб приготувати цей смачний і ароматний суп, потрібно:

1. Замочити сочевицю в холодній воді на дві години. Потім злити воду і сочевицю добре промити.
2. Нарізати моркву, цибулю, часник і болгарський перець дрібними кубиками.
3. Помідори обдати окропом, зняти шкірку і нарізати так само дрібно, як інші овочі.
4. У каструлі з розігрітим маслом обсмажити протягом 5 хвилин цибулю, моркву і перець.
5. Потім додати помідори, часник і залити склянкою гарячої води. Закрити кришкою і тушкувати пару хвилин.
6. Додати до овочів сочевицю, сіль, перемішати і додати кожну з приправ окремо, перемішуючи.
7. Додати гарячу воду до необхідної консистенції.
8. Перемішати і варити 10-15 хвилин на середньому вогні.

для подачі посипте суп нарізаною петрушкою.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Паприка - 289   ккал / 100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Суміш трав - 259   ккал/100г
  • Пажитник - 323   ккал/100г
  • Зелена сочевиця - 323   ккал/100г

Схожі рецепти