рисовий суп з фрикадельками і брокколі

яскравий, барвистий, апетитний, просто неймовірний! Рисовий суп з фрикадельками і брокколі готується дуже просто і швидко. Його можна зварити на курячому бульйоні, або на звичайній воді. Він в будь-якому випадку вийде дуже смачний.
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 2 г
жири 31 % 4 г
вуглеводи 54 % 7 г
72 ккал
ГІ: 71 / 29 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити рисовий суп з фрикадельками і брокколі? Насамперед підготуйте всі перераховані вище продукти. Фарш можна використовувати свинячий, яловичий, курячий або змішаний. У фарш додайте трохи солі і улюблені сухі спеції. Я використовувала часниковий порошок, суміш мелених перців і дрібку сухого базиліка. При бажанні додайте половинку невеликої цибулини, нарізаною максимально дрібно. Фарш добре вимісити.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картоплю, цибулю і моркву очистіть від шкірки. Всі овочі обполосніть в чистій воді. З фаршу накатайте кульки невеликого розміру.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Картопля наріжте кубиками або брусочками. Рис обполосніть кілька разів до чистої води.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Суп можна зварити на бульйоні або на звичайній воді. Отже, в каструлю налийте бажану кількість води, доведіть до кипіння. Додайте картоплю, фрикадельки і рис. Зніміть ложкою піну, плиту зменшіть до помірного і варіть суп до готовності картоплі і фрикадельок, на це вам буде потрібно від 15 до 20 хвилин. В цей час приготуйте зажарку. У сковороді на рослинному маслі обсмажте подрібнені цибулю і моркву.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Брокколі розділіть на маленькі суцвіття. Помідори наріжте кубиками. Я для рецепта використовувала помідори черрі. Вони злегка сластят, що додало особливу родзинку готової страви. При необхідності зніміть заздалегідь шкірку з томатів.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Додайте в каструлю зажарку, брокколі і помідори. Посоліть за смаком. На сильному вогні дочекайтеся моменту закипання і вимкніть каструлю через кілька секунд. Залиште суп настоятися на гарячій плиті під кришкою близько 10-15 хвилин. За цей час брокколі і помідори дійдуть до готовності.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    При подачі Запропонуйте кожному мелений чорний перець і зелень. Дуже смачно зі свіжою сметаною!

на вказану кількість продуктів я використовувала 1л.води і суп у мене вийшов середньої густоти. 

приємного вам апетиту!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку. 

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353   ккал / 100г
  • Рис коричневий сирий - 360   ккал / 100г
  • Рис коричневий варений - 119   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363   ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 109   ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369   ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 106   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374   ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109   ккал/100г
  • Рис - 344   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Брокколі - 33   ккал/100г
  • Лавровий лист - 313   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г

Схожі рецепти