суп пюре з цвітною капустою шпинату і картоплі

надзвичайно корисний, смачний, на швидку руку! Суп пюре зі шпинату з цвітною капустою і картоплею - ситний, ароматний, густий. Ви можете подавати його зі сметаною або без - другий варіант підходить для пісного столу.
MiracleWaterfallAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 3 г
жири 19 % 3 г
вуглеводи 63 % 10 г
76 ккал
ГІ: 78 / 0 / 22

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Готуємо інгредієнти. Картоплю миємо й чистимо від шкірки.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Очищену картоплю ріжемо, не обов'язково дрібно, так як вона буде варитися з цвітною капустою, а потім ми подрібнити все блендером.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Шпинат кладемо в каструлю, заливаємо окропом, солимо і варимо на повільному вогні хвилин 5-7, не більше.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Картопля разом з капустою закладаємо в іншу каструлю, заливаємо окропом так, щоб овочі були закриті водою, варимо на середньому вогні. Коли картопля стане м'якою, додаємо солі і перчика.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Приблизно після 5 хвилин варіння можна допомогти шпинату розвернутися з кульок.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    У картопляно-капустяну частину всипаємо борошно, перемішуємо, подрібнюємо блендером, змішуючи в однорідну масу. Ми залишаємо хвилин на 5 на гарячій вимкненій плиті, щоб борошно просочилася рідиною бульйону. Можна попередньо злегка підсмажити борошно в духовці або на сковорідці.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Шпинат подрібнюємо блендером. І-сервіруємо! Для подачі на стіл можна змішати або використовувати різні кольори частин страви в оформленні - наприклад, як у мене. Подавати супчик на стіл зі сметаною і свіжою зеленню в охолодженому стані.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Прикрашаємо супчик по-своєму)

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Я намалювала на ньому візерунки зі сметани)

технологія приготування цього супчика абсолютно проста. У той же час є кілька нюансів, пов'язаних з варінням і кольором. 1. Не можна варити шпинат з усіма іншими овочами - потрібно відварити окремо всі овочі і окремо шпинат, а потім тільки змішувати. Або варити всі овочі разом і в самому кінці, коли всі вони будуть готові, додати шпинат і ще хвилин 5 доварити. Тоді буде дещо простіше, ніж у мене - тому що змішувати і подрібнювати блендером потрібно буде все разом. Колір супчика в такому випадку буде однорідний світло-салатовий. 2. Крім того, в перший раз я цей суп пробувала готувати з морквою - вийшов моторошнуватий на вигляд болотний колір (хоча смак не постраждав, навпаки солодкість морквини оттенила кислинку шпинату). Так що якщо хочеться додати моркву - варіть її окремо (наприклад, в мундирі) і потім додавайте цілі шматочки в уже готовий подрібнений блендером суп. 3. Якщо варите окремо шпинат і картоплю з капустою (як у мене) - соліть всі частини, а чорний перець додавайте тільки в картопляно-капустяну частина.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333   ккал / 100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364   ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348   ккал/100г
  • Борошно - 325   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г

Схожі рецепти