Салат стручкова квасоля по корейськи з морквою і оцтом

Салат з молодих стручків квасолі з морквою і спеціями. Стручки спаржевої квасолі повинні бути молодими, соковитими, тонкими. Варити стручки квасолі довго не потрібно, достатньо п'яти хвилин. Ця страва готується як зі свіжих стручків квасолі, так і з заморожених. Тому такий салат можна не тільки закрити в банки на зиму, але і зробити в сезон запаси стручкової квасолі в морозильнику, а готувати в міру необхідності.
ОленаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 2 г
жири 44 % 8 г
вуглеводи 44 % 8 г
113 ккал
ГІ: 63 / 0 / 38

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Для приготування 8 порцій салату нам знадобиться грам 600 спаржевої квасолі, обов'язково зеленої і дуже молодий, стручки повинні бути соковиті. А також беремо 300 грам моркви, 4-5 зубчиків часнику, пакетик на 20 г суміші спецій моркви по-корейськи, пів чайної ложечки солі, 2 ст.ложки цукру, 2 ст. ложки столового оцту, 5 ст. ложок соняшникової олії і пучок зелені – кріп з кінзою. Стручки квасолі і зелень миємо, моркву і часник очищаємо.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Стручки квасолі розрізаємо на 3-4 шматочки, складаємо в каструлю і заливаємо водою, приблизно 0,5 л.ставимо каструлю на вогонь, щоб вода з квасолею закипіла.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Тим часом готуємо інші інгредієнти: натираємо моркву на тертці тонкою соломкою, якщо такої спеціальної терки немає, можна терти на звичайній великій.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Дрібно нарізаємо зелень кропу і кінзи.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Коли вода з квасолею закипить, варимо квасолю на малому вогні 5 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Через 5 хвилин відкидаємо стручкову квасолю на друшляк, даємо повністю стекти воді.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Потім з друшляка викладаємо відварені стручки квасолі в миску. Чекати, щоб квасоля охолола, не потрібно.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    До відвареної квасолі викладаємо терту моркву.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Посипаємо моркву зі стручкової квасолею спеціями для корейської моркви.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Додаємо в салат сіль і цукор.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Далі вливаємо оцет.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Салат добре перемішуємо, краще руками, квасоля і морква добре просочилися спеціями.

  13. Крок 13:

    Шаг 13.

    Потім висипаємо в салат подрібнену зелень і видавлюємо через прес часник.

  14. Крок 14:

    Шаг 14.

    Залишається тільки заправити салат соняшниковою олією і добре вимішати ложкою.

  15. Крок 15:

    Шаг 15.

    Приготований салат із стручкової квасолі по-корейськи складаємо в ємність для зберігання, накриваємо і ставимо в холодильник хвилин на 40. У холодильнику такий салат можна зберігати 2 тижні, але цей термін він не витримує, так як швидко з'їдається.

  16. Крок 16:

    Шаг 16.

    Смачний і ароматний салат зі спаржевої квасолі з морквою готовий. Дістаємо його з холодильника і подаємо на стіл в якості холодної овочевої закуски.

  17. Крок 17:

    Шаг 17.

    Якщо ж заготовлювати цей салат на зиму, то його потрібно розкласти по чистим баночках, прикрити їх кришками, помістити в каструлю з окропом, постеливши на дно тканинну серветку і стерилізувати при несильному кипінні води 30 хвилин. Потім банки з окропу дістати і кришки закатати.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Зелень кропу - 38   ккал / 100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Спеції сухі - 240   ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898   ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899   ккал/100г
  • Зелень кінзи - 25   ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24   ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0   ккал/100г
  • Столовий оцет - 11   ккал/100г

Схожі рецепти