салат з буряка і козячого сиру

Легкий, смачний і корисний салат з буряка з козячим сиром. Навесні дуже до речі в меню легкі і прості салати, що поєднують в собі овочі і молочні продукти, білок. З одного боку, вони добре засвоюються, добре втамовують голод і живлять організм, забезпечуючи його корисними речовинами, з іншого боку, вони легкі і низькокалорійні. Таким салатом є салат з буряка і м'якого козячого сиру. Гурмани і леді, що стежать за своєю фігурою, повинні оцінити його смак по достоїнству. Головне, салат потрібно завжди подавати свіжоприготовленим, інакше смак буде гірше.
SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 7 г
жири 40 % 10 г
вуглеводи 32 % 8 г
150 ккал
ГІ: 13 / 0 / 88

спосіб приготування

Час приготування: 1 год

готуємо інгредієнти. Для приготування цього салату можна також використовувати кедрові горішки, вони додадуть йому приємний присмак. Але і без них салат виходить смачним і навіть більш ніжний. Ніжності салату надає і м'який сорт козячого сиру. Особливий приємний смак і аромат страві надають оливкова олія і бальзамічний оцет, а також ці інгредієнти видаляють специфічний смак буряка.
буряк миємо й відварюємо у воді до повної готовності. Але можна її просто запекти у фользі в духовій шафі. Завдяки другому способу обробки буряк збереже максимум корисних речовин і буде більш соковитою і солодкою.
буряк охолоджуємо, чистимо, нарізаємо маленькими кубиками, викладаємо в тарілку.
зверху кришимо м'який козячий сир, посипаємо посічену зелень петрушки (вона також надає приємний присмак салату, можна використовувати салат або іншу зелень за смаком).
в окрему мисочку наливаємо бальзамічний оцет.
у бальзамічному оцті розчиняємо сіль і цукор, додаємо оливкову олію. Злегка збиваємо виделкою. Скроплюємо сумішшю вміст тарілки. Заправку можна приготувати на свій смак. Цікавий смак заправки, якщо до зазначеного складу додати кілька крапель лимонного соку.
Салат можна трохи остудити в холодильнику і подавати до столу. Але краще надовго не відкладати час подачі страви до столу, тому що аромат заправки швидко вивітриться і смак салату погіршиться.
Салат можна подати як самостійну страву або в якості закуски до гарячого. Салат з буряком і козячим сиром займе гідне місце на святковому столі незважаючи на простоту інгредієнтів і спосіб приготування.
смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Буряк - 40   ккал/100г
  • Сушений буряк - 278   ккал/100г
  • Буряк відварний - 49   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398   ккал/100г
  • Цукор - 398   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Оливкова олія - 913   ккал/100г
  • Бальзамічний оцет - 88   ккал/100г
  • Козячий сир - 290   ккал/100г

Схожі рецепти